孕妇科学喝水时间(准妈妈孕期喝水的选择与方法)

怀孕期间由于胎儿的需要,体内水分增加,血液稀释,对于水的需求量比平时要大,因此,准妈妈应该多喝水,而且喝什么样的水,怎么喝也要加以注意,因为这直接关系到胎儿的健康。

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以下几种对于身体有害的水:

1、没有烧开的自来水中含有致癌物,这种水准妈妈不要喝。

2、久沸或者反复煮沸的水中,亚硝酸根离子等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康不利。

3、在热水瓶内存储超过24小时的水,随着瓶内水温的逐渐下降,水中含有氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。

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孕期喝什么水最好?

白开水就是烧开的自来水,自来水含有许多人体所需的微量元素及矿物质,尤其是烧开后自然冷却的凉开水,其分子很容易透过细胞膜,促进新陈代谢,因此,准妈妈应该把白开水作为主要饮料。

Q:桶装纯净水孕期能不能喝?

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A:现在桶装水基本上都是自来水过滤之后得到的,虽然过滤掉了许多杂质,但同时也将对身体有益的矿物质过滤掉了,这样的水通透性差,较难通过细胞,长期饮用会导致身体营养失衡,对健康极为不利,孕期最好不喝或者少喝。

孕期如何喝水?

怀孕后身体代谢量加大,容易出汗,排泄功能也会加强,这就需要足够的水分来参与代谢,准妈妈可以根据季节,体重,工作性质等来决定每日的饮水量,通常情况下,每天至少要补充2000毫升的水(包括蔬菜,水果和汤中的水)才能满足身体的需求。

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另外,还要掌握好喝水时间,早晨起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便。日间活动工作过程中,每隔1-2小时喝一次水,晚饭后2小时喝水,不要等到口渴才喝水,口渴说明细胞脱水已经达到一定程度,体内水分已经失衡,是缺水的结果而不是开始。

孕期不宜喝咖啡和浓茶,很多准妈妈都有喝咖啡和浓茶的习惯,怀孕之后这些要远离。

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咖啡内的咖啡因会通过改变女性体内雌、孕激素的比例,间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

有研究表明,每天摄入300毫克咖啡因,可使受孕概率下降27%。此外,如果在孕期饮用咖啡因饮料,准妈妈可能会出现恶心、呕吐、头疼、心跳加快的症状。咖啡因还能够通过胎盘进入胎儿体内,刺激胎儿兴奋,甚至会影响其大脑、肝脏、心脏等器官的正常发育。

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茶叶的好处不少,还含有丰富的锌,孕妇饮适量淡茶所生婴儿的血液中含锌量也较高。但切忌喝浓茶。浓茶中的单宁酸会与铁结合,降低铁的正常吸收率,易造成缺铁性贫血。大量的单宁酸还会刺激胃肠,会影响其他营养素的吸收。

可以稍微喝些淡茶水。喝淡茶水无论对准妈妈还是胎儿都是有益的。

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每次用3-5克茶叶泡水,同一杯茶冲泡2-3次即可。爱喝茶的准妈妈不妨少量饮用些淡绿茶,能减轻口中不适。

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