宫寒的六大不良习惯（每天坚持2个动作子宫暖气色好）

中医的“宫”并不是现在医学解刨意义上的子宫，而是“子宫、胞脉、胞络等”。包括了女性的子宫、卵巢等器官。

对于一个女性来说，由于生理结构的不同，所以很多女性的身体都是比较虚弱的，再加上子宫这个比较独特的生理结构，女性就非常容易出现一些妇科疾病，比如宫寒，子宫一旦过于寒冷的话，就很有可能会出现不孕不育以及体虚怕冷的问题。

子宫暖，气色好，宫寒严重除了会影响生理期的正常规律和生育以外，还会引发各种妇科疾病。

那么，身体哪些异常代表宫寒？

1、白带量多，清稀；

2、黄褐斑、长痤疮；

3、眼睑肿胀；

4、下半身浮肿；

5、头晕目眩；

6、四肢冰凉；

7、严重痛经；===PEI_PAGER_PEI===

自测自己是否宫寒的三个小办法：

1、可以观察自己的肚脐，站立或者平躺着，若肚脐眼是朝下的，则说明是宫寒。

2、自己的臀部若是冰凉的，并且臀部、腰部、腹部，总感觉是潮湿的，则说明体内寒湿严重。

3、观察臀缝，若是正常肤色，说明无异常，如果是发黑或者发乌，则说明宫寒体质。===PEI_PAGER_PEI===

暖宫驱寒的小办法：

通过运动来改善宫寒

今天就教给大家两个调理动作：

首先第一个动作：以自然的坐姿坐在垫子上，左手去寻找右腿的膝盖，吸气时右手来到背部右侧，环绕背部寻找左大腿跟，在这里带动上半身向后侧扭转，眼睛看向右肩的方向，保持脊柱挺直，大约保持几个呼吸之后换另一侧练习即可。

第二个动作：做蹲姿准备，双脚向两侧打开约两个肩宽，脚向外斜45度，双手屈手肘时来到我们大腿内侧，抵在大腿内侧，双手合十，吸气时延展脊柱，吐气时上半身向前，眼睛看前下方的地面，保持约10次的呼吸，然后缓慢地吸气向上回到原位置，双手向后，让双腿向前即可。

通过食疗改善宫寒：

1、桂圆红枣泡水喝

材料：桂圆、红枣

做法：将红枣去核，桂圆去核去皮，然后把红枣、桂圆放入开水中，闷上几分钟即可。

作用：补血，活血。适合气血不足的女性朋友饮用。

2、坚持膏饮泡水喝

材料：阿胶、桂圆、红枣、枸杞、覆盆子、茯苓、山药、桑葚、黑豆、百合、山楂、肉桂、干姜、桃仁、砂仁等

做法：选取适量原料，将其熬制成比较粘稠的膏饮，

作用：暖宫、补气、养血、调经，缓解痛经。