长期裸睡有什么好处和坏处（长期裸睡的人最终会怎样）

在我们的一生当中，大约是有三分之一的时间睡觉中度过，而睡眠的质量的好坏，不仅直接关系到我们一天的工作状态，而且还关系到我们个人的健康情况。

而为了提高睡眠质量，往往需要一个舒适的环境，比如舒适的床褥，宽松的睡衣。但是有些人却喜欢裸睡，据《2019年中国人睡眠白皮书》显示，90后中有15%的人喜欢裸睡。而日本女性中，喜欢裸睡则高达30.6%。

睡觉

孙女士平时睡觉时都是穿着衣服睡觉，由于工作上的压力以及生活上的压力，一直以来睡眠质量并不好，晚上经常失眠。

直到有一次，在睡觉前喝水时不小心弄湿了睡衣，于是就决定尝试一下裸睡。让她意想不到的是，这一晚上睡得特别香，一觉睡到了天亮，将一直困扰她的失眠情况改善了。

自此之后，孙女士都喜欢裸睡，而且坚持裸睡一个月之后，收获了许多好处，不仅改善了她的睡眠，而且感觉皮肤变好了，体重也降低了，人也变精神了。

长期裸睡，真的有那么多好处吗？关于裸睡的好处与坏处，其实网上的争议颇多，有人说裸睡可以改善睡眠又能减肥，也有人说裸睡容易引发疾病。

那么，长期裸睡的人，最终会怎样呢？下面，我就跟你说说“裸睡”那点事。#健康明星计划#

尝试过裸睡，你才知道裸睡竟然有你意想不到的好处

绝大部分的人，在晚上睡觉时其实都是喜欢穿着衣服睡觉，比如宽松的睡衣或者家居服、纯棉T恤等，而只有很少人在晚上睡觉时会裸睡，也就是裸体睡觉，全身不着任何衣物睡觉，包括内衣、内裤也不穿。

裸睡

可能许多人会问，只穿内裤而裸上身算不算裸睡？其实这只能属于半裸睡，真正意义上的裸睡是通常不穿内裤的。

当你尝试过裸睡，脱衣而睡时，你会发觉，睡觉其实是一种享受，会让你收获以下这几种好处：

1.有效改善睡眠，提高睡眠质量

不知道大家有没有这样的经历，穿着衣服睡觉时，总会感觉忽冷忽热，有时候即使是盖着被子，也感觉不暖和，而有时候也会觉得非常热，特别是冬天穿着保暖内衣睡觉，身体会出现莫名的瘙痒，会直接影响到晚上睡觉的睡眠质量。

失眠

但是如果裸睡的话，你就会发现，上面提到的那些情况都会得到很大的改善，因此可以有效改善睡眠，从而提高睡眠质量。

因为在我们入睡之后，人体的体温会自然下降，而皮肤具有散热功能，可以帮助我们人体调节体温，没有衣物的束缚，那么人体的皮肤就会更好地感知环境温度，使人体散热也比较均衡，从而能够有效调节体表温度，使人体的体温处于一个比较舒适的状态。

据说，北海道有一个村庄，里面的居民都有裸睡的习惯，而他们几乎无人失眠。经睡眠专家日本北海道医生丸山淳研究指出，裸睡不仅有助于神经压力的调节，放松肌肉组织，而且还有助进入深层次睡眠。

因此，裸睡的第一个好处就是有效改善睡眠，从而提高睡眠质量，对于容易失眠的人来说，不妨试一次裸睡，或许会有意想不到的效果。

2.促进血液循环，加快新陈代谢

裸睡，会给我们一种无拘无束的感觉，没有衣物的束缚感，感觉我们的皮肤都会自主呼吸一般，这样就可以有效促进皮脂腺以及汗腺的分泌，而我们人体的血液循环也会特别通畅，这个时候就会使人感到特别的温暖、舒适。

有效促进血液循环

北京大学第三医院睡眠中心主任沈扬教授表示，裸睡能够有效促进血液循环，对于经常感到手脚冰凉的人，如果裸睡的话，就可以有效改善手脚冰凉的情况，使全身都感觉到温暖、舒适，从而能够很快进入睡眠。

3.改善皮肤，护肤美容

裸睡时，没有了衣物的束缚，皮肤就会最大限度地得到有效的呼吸，这样就可以有效促进皮肤的新陈代谢。

而我们的皮肤上充满着毛囊、皮脂腺、汗腺等，当裸睡时，就可以有效改善皮脂腺和汗液的分泌，从而促进皮肤的新陈代谢，有利于皮脂排泄以及再生，从而改善皮肤，达到护肤美容的作用。

改善皮肤

4.有利于保护私处健康

对于女性朋友来说，因为私处的汗腺比较丰富，再加上阴道分泌物等，会使私处长年处于一种湿润状态。如果穿着内裤睡觉，那么就容易使私处的环境相对闷热而且潮湿，这就给细菌繁殖提供了有利的条件，成为一个滋生细菌的温床，容易出现妇科疾病以及泌尿系感染。

如果女性朋友裸睡的话，那么就有利于私处透气、散热、散湿等，这就可以有效减少患上妇科疾病以及泌尿系感染的可能性，从而有利于保护私处健康。

减少泌尿系统感染

而对于男性朋友，腹股沟、大腿内侧等私处地方汗腺也比较丰富，平时出汗也比较多，特别是夏天闷热的天气，特别容易出汗。

如果穿着内裤睡觉，那么就会使私处处于一个闷热的状态，使私处处于相对闷热、潮湿，不仅容易滋生细菌繁殖，而且也容易造成引起泌尿系统、生殖器官等感染。

如果男性朋友裸睡的话，那么就可以有效保护私处健康，避免私处长期处于闷热、潮湿的环境，可以减少泌尿系统、生殖器官感染疾病的发生。另外，男性睾丸其实更加喜欢低温、宽松的环境，对雄性激素分泌以及精子的生成质量都有很好的好处。

5.有效促进夫妻双方关系，跟另一半更亲密

裸睡时，没有衣物的束缚，夫妻双方没有衣物的阻隔，就可以让双方肌肤有最真切、最真实的密切接触，就是我们平时说的肌肤相亲。

这可以让人有一种很踏实的碰触感，感受着双方的温度，彼此贴近，就可以有效促进夫妻双方关系，跟另一半更亲密。

增进夫妻关系

而且在裸睡的情况下，还可以提高性欲。日本大学社会福利科原木教授指出，男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲自然就增强了。那么在裸睡时，夫妻双方的亲密接触，自然就可以促进两性关系，使夫妻双方关系更好。

总而言之，裸睡的好处其实有很多，除了以上这些之外，还可以减肥、舒缓压力、缓解疼痛等，如果没有尝试过裸睡的朋友，不妨试一试，或许试过之后，说不定你就会爱上裸睡了。

裸睡时，需要注意哪些事情

可能许多人认为，裸睡是一件非常简单的事情，脱掉内衣上床睡觉就可以。其实，裸睡是需要注意一些事情，具体如下：

第一，要注意保暖。因为裸睡时没有穿任何衣物，卧室的温度以及湿度应该保证在适宜的状态下，要避免受凉以及出汗。

第二，定期更换床单、被罩等床上用品。因为裸睡时是皮肤直接接触床上用品，在睡觉时难免会出汗，流口水，粘有私处分泌物等，也容易留下病菌。如果长期不换洗的话，那么就容易不利于身体健康。

勤换床单 多晒晒太阳

所以，如果喜欢裸睡的话，要保证床上用品干净卫生，最好就是每周换一次，将床单、被罩等多拿去晒太阳。

第三，如果有患有一些皮肤疾病、性传播疾病等，比如皮炎、湿疹、股癣、尖锐湿疣等，就不适宜裸睡，这样不仅会加重皮肤损害，甚至还可以造成夫妻双方疾病的传播感染。

如果你没有尝试过裸睡，不妨尝试一下！如果你发现裸睡还有哪些好处，不妨一起来分享一下！#健康科普大赛#

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，请帮我点个赞！如有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注并转发，谢谢大家的支持！,