孕妇孕期哪个动作可以有助于顺产（孕期做到这三点）

闺蜜怀孕了，她问我顺产好还是剖腹产好，孕期坚持哪些习惯，有助于分娩更顺利？

顺产好还是剖腹产好？

我认为顺产和剖腹产都各有各的好处，但是作为过来人的话，我还是建议大家能够顺产就顺产吧！

顺产有很多好处，有的孕妈妈说怕痛，所以选择剖腹产，其实顺产和剖腹产都很痛，但是剖腹产还会比顺产更痛一些。顺产痛只痛几个小时，而剖腹产的话你要躺在床上，三天不能下床。

最好的分娩方式就是顺产，胎儿可以经过产道的挤压，使他的骨骼更加的健康，也增加了胎儿的抵抗力。而且顺产对母亲的子宫恢复也有很大的好处，对女性的伤害也比较小，是一个正常的生理过程，并不需要做手术，一般产后恢复的比较快，生产的花费也相对较低。

孕期坚持哪些习惯，能让分娩更顺利？

第一、少吃多餐

想要分娩更顺利，我建孕期一定要少吃多餐少吃多餐的目的就是控制体重，孕期增长的体重控制在20斤左右，等到生孩子的时候，就会变得容易的很多。

如果孕期的体重增长过多，超过30 40斤，那么宝宝在肚子里面就会比较重，想要顺产的话就比较困难。如果孕期增长过少，那么就会影响胎儿的健康，所以孕期的体重增长控制在20斤左右是最好的。

孕期控制体重，我建议少吃多餐，特别是孕中期到孕后期，这两个时期孕妈妈的胃口会变得很好，特别想吃东西。这时候给孕妈妈的建议是少吃多餐，每次吃饭吃到七分饱，多吃蔬菜和水果，感觉饿了的时候就可以再吃一点水果，或者是吃一点饭，一天吃四五餐饭都没关系。

孕妈妈可以准备一个电子秤和一张表格，定期记录自己的体重增长，如果增长过快，就建议适当的控制一下饮食。

第二、孕期适当运动

不知道大家有没有发现，现在去医院生孩子有10个孕妈妈的话至少有七八个孕妈妈都是剖腹产，只有两三个孕妈妈是顺产，像我母亲那一代人的话，他们都是顺产。

如今生活条件好了，吃的也变好好了，然后也不用做什么农活，所以孕期的体重会增加的很多。

给孕妈妈的建议是每天散步两个小时，平时在家的时候也可以适当的做孕妇瑜伽，特别是到孕后期的时候，建议孕妈妈可以去爬楼梯，孕期走的越多，生孩子就会越快就会越容易。

生孩子可是一项力气活，如果平时的锻炼少了，到生孩子的时候，你觉得非常吃力，或者是根本都没有力生孩子。

孕期一定要适当的运动，这个也很重要，这个习惯要坚持。

第三、孕后期喝茉莉花茶和练习顺产分娩用力法

我听老人说孕期喝茉莉花茶可以帮助子宫软化，生孩子会变得容易，胎儿足月的时候，我就每天坚持喝。这里值得提醒的是不要喝太多，适当的喝一点就可以了。

另外到孕后期的时候，可以练习顺产分娩的呼吸法，生孩子既是力气活也是技术活，具体操作如下：完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练五次，每次以60秒为计。

写作最后：

以上3点特别是第1点和第2点一定要坚持，想要分娩更顺利的妈妈，就一定要记住少吃多餐、控制体重、适当的运动，这些都可以帮助分娩更加顺利。