徐冬冬的气质真的很好（徐冬冬穿黑丝趴床上）

徐冬冬，她是椰汁上那个从小喝到大的女人，是《余罪》中的大嫂，是《追龙》中的美强惨女二，是《西虹市首富》中让沈腾也招架不住的按摩小妹。

凹凸有致的身材是她性感的资本，她对自己的身材也很自信，并乐于展示自己的美丽和性感，经常在wb上分享自己的硬照大片。面对一些网友的异样眼光，她直言：性感没有错更没有罪。

最新一组大片中，徐冬冬卷发披肩红唇精致，身穿露背超短裙配上黑丝，或赤脚站在床边，或趴在床上，又性感又飒，超级撩人哇~

不过还是3月份发的这组复古女郎大片最戳我，白色衬衣外搭红色西装，脚踩黑色尖头高跟配上黑丝，再画上大红唇，妥妥的七八十年画报女郎~

不怪男人肤浅，毕竟在这双穿着黑丝的腿面前，女生也得多看两眼~夏天就快到了，又可以上街看黑丝了，然而大部分妹子穿上黑丝后效果是这样的↓

相比浅色，深色更有收缩感，但我们的腿它不是一个平面，而是有立体感的，并且还有曲线。再加上穿久了材料纤维失去弹性，更粗的大腿部分看上去又薄又透，而小腿部分因为比较密实没那么透，就会显得你大腿粗。小腿也粗的妹子往往最粗的小腿肚部分会更显粗。

除此之外，不管你腿粗还是腿细，穿上黑丝后都会真实反映你的腿部形状，是弯是直是长是短，比你不穿黑丝时更加明显。

深肤色和浅肤色，哪个的腿部轮廓更起眼？

所以腿粗及腿弯的妹子不太建议你们穿黑丝，尤其是不够哑光、不够密织的黑丝（反之这些黑丝你可以尝试一下看看效果再说）。想要夏天尝试黑丝的姐妹，现在就得开始坚持练习腿部塑形瑜伽了。

今天就给大家分享一组适合在运动前的臀腿拉伸动作，同时也适用于睡前放松腿部及改善O型和X腿。

●站立前屈

山式站立，双脚分开与髋同宽，脚趾向前，脚掌压实垫面。双肩下沉，双臂上举贴近耳侧，掌心相对。呼气屈髋俯身向前向下，尾骨向上，胸腔去寻找大腿，双手握住脚踝或撑地，用鼻子深吸气，用嘴长呼气，保持1-2分钟后起身。

如果你觉得大腿后侧紧张，可尝试在双脚前放瑜伽砖用以双手支撑，注意瑜伽砖在肩膀正下方，双手按压瑜伽砖，胸腔向前延展，不要弓背塌腰及耸肩。

●花环式

站姿，双脚分开与髋同宽，脚尖外展，双手于胸前合十。吸气脊柱延展向上，呼气屈髋屈膝，臀部垂直向下坐，双膝打开与脚趾方向一致，手肘与双膝内侧对抗，注意背部平直向上延展，保持1分钟。

髋关节不够灵活或大腿比较粗蹲不下去的妹子，可以在臀部下方放个瑜伽砖。踝关节不够灵活或跟腱较短的妹子脚跟可能无法落地，可在脚跟下垫上毛巾。

●高位起跑式

站姿，双手扶髋，保持盆骨中正，吸气脊柱延展向上，呼气重心落在整个右脚，左腿后撤一大步，前脚掌推地，脚跟向后蹬，保持左腿有力。右腿沉髋屈膝向前向下至大小腿90°，右大腿外旋外展避免膝盖内扣。吸气，伸展双臂向上，呼气，左髋前推右髋后拉使之中正。保持6-8个呼吸。

●蛙式

跪姿进入，双膝向两侧平移滑动，髋关节外展打开至你能接受的最大幅度，大小腿呈90°，小腿内侧及脚掌内侧压地而不是上翘（脚尖回勾可帮助减轻膝盖压力），重心落在臀部及双腿（你的大腿内侧会有明显的感觉），核心收紧背部尽量平直，保持3-5分钟。

错误示范，但脚底压墙可取

正确示范

做完这个动作后有些妹子可能会感觉腰疼，那是因为你的重心落在了腰上而不是臀腿上，建议在做的时候臀部在原来的基础上向后推一点（即膝盖水平线适当超过髋部一点点），或者在身下垫上抱枕。

开髋不闭髋，等着假胯宽。所以做完蛙式后别忘记收髋，鞋带式、半鱼王式都可以。

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