褪黑素能治严重失眠吗（可能越吃越失眠）

褪黑素睡眠片、褪黑素软糖……为了改善自己的睡眠质量，褪黑素一直以来都是热销的助眠产品然而在冲上微博热搜的#褪黑素可能越吃越失眠#话题里，记者注意到有不少网友表示，他们感觉褪黑素吃多了好像反而睡不着东南大学附属中大医院心理精神科主任、中华医学会心身医学分会主任委员袁勇贵介绍，褪黑素治疗失眠针对的人群有限，失眠患者切勿感觉使用效果不佳而自行盲目加量，及时去医院就诊才是正确的做法，我来为大家科普一下关于褪黑素能治严重失眠吗?以下内容希望对你有帮助!

褪黑素能治严重失眠吗

褪黑素睡眠片、褪黑素软糖……为了改善自己的睡眠质量，褪黑素一直以来都是热销的助眠产品。然而在冲上微博热搜的#褪黑素可能越吃越失眠#话题里，记者注意到有不少网友表示，他们感觉褪黑素吃多了好像反而睡不着。东南大学附属中大医院心理精神科主任、中华医学会心身医学分会主任委员袁勇贵介绍，褪黑素治疗失眠针对的人群有限，失眠患者切勿感觉使用效果不佳而自行盲目加量，及时去医院就诊才是正确的做法。

人的一生，大约1/3的时间都是在睡眠中度过的，好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人们，也养育了一个庞大的睡眠经济市场。安眠药、褪黑素等药物或保健品成了很多人快速治疗失眠的首选产品。

“像褪黑素类东西，虽然是保健品，但并不适用于所有人，它只对身体里缺少褪黑素的人有用。”袁勇贵在接受采访时介绍，如果患者只需要一颗(褪黑素)的量，但是却吃了两颗、三颗，很可能就会出现副反应，比如肝功能损害、恶心、想吐等等。“褪黑素可能只对1/4-1/3失眠的人群有效，而且是针对轻度失眠患者，如果吃了几次不见效果，一定不要自行盲目加量，要去医院就诊。”

除了借助外力，我们如何更健康地获得高质量睡眠呢？袁勇贵建议，白天坚持进行适当的锻炼，睡前不要饱腹，睡觉时营造暗黑的舒适环境都有助于入眠。有些人因为工作日睡眠不足，然后借助周末疯狂补觉，醒来后觉得神清气爽，但袁勇贵表示，这样休息确实会带来短暂的精神恢复，但如果养成习惯是不可取的，因为长期熬夜带来的危害不可逆。“最好的方法也是最普遍的认知，就是放松心情、保持作息规律。”

来源：扬子晚报

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