孙氏形意拳十二形教学演示（孙式形意拳十二形之虎形）

五行拳及五行连环拳练完后，师傅便教我虎形，因为虎形与劈拳很像，劈拳是单掌劈，而虎形则是双掌劈。其实劈拳练好了，虎形就能很快上手，而且你还会觉得虎形打的比劈拳更稳更有劲道。

孙式形意拳虎形起式仍是左三体式，左脚上半步，左掌下落右掌前伸，掌心相对，指尖向前，高与胸齐，再极力平插出去，大拇指要撑开，在用法上是攻击对方两肋。接着上右脚，落于左脚前一脚处，左脚跟上，在右脚一拳之处，同时两掌变拳，下落回砸于丹田于肚脐两侧，注意这个路线是弧线（与劈拳回落是一样的，读者可参考：孙式形意拳中的点、线、面-2），不是直抽，有截敌之妙用！下图中左为弧线，右为直抽。很多人练着练着就走成了右边路线了。经常跟在师傅左右的好处就显现出来了，师傅会时不时的点你一下。

左为弧线，右为直抽

在下砸的过程中两拳要边走边裹，于肚脐两侧时为裹足状态，形意拳中有言：回如钩竿。拳腕之间是有角度的：大拇指根部到腕处的面与腕成一个斜坡。如下图所示。这个角度加上拧裹有时可以起到反压对方关节的作用，形意拳中的很多小动作可以转为擒拿之用，只是在实战中有“能打不拿”的说法。

回拳似钩

双拳砸回丹田，名为砸丹田，并非直砸丹田，其中有向两边蹭的劲意。孙式形意拳中有很多都是这样的砸丹田，孙禄堂老先生确实是高人，把练丹田的功法融入到拳法中去了，事半功倍。

脚手到位的同时，头向左转，眼神也视向左前方，定住，腰胯左转，左脚向左斜方铲出，同时双拳裹紧上提至胸口向前钻出（因腰胯转动，严格来讲是左前方钻出），左脚落蹭于地面同时拳钻到位，拳变掌翻落，高与胸齐，钻翻落一气呵成。这里包含了两个打，即钻打和落打，钻打用的是食指根关节，落打用的是掌根。很多人现在练时只有落打了，习惯于在钻的过程中就把拳松开变掌了。钻打是攻击对方下巴，落打是攻击对方胸乳处。师傅经常说现在练拳只能说是玩玩，因为很多细节大家都一带而过了，甚至都省略了......在用法上，双手出去，可双手都带着劲作用在对方身上，形成强大的杀伤力。也可以一个带劲，一个不带劲，作用在对方身上，能破坏对方平衡，把对方打转起来。

上为左式，左脚再上半步，右脚跟上，双掌变拳裹砸丹田，头右转眼神也向右，注意上身这个面一直保持左式打出的状态，类似于炮拳和横拳的换式，你会感觉到身子像拧紧压实的弹簧一样，定住后，再腰胯右转，双拳裹足钻出，右脚铲出，钻到位后再落翻，要领与左式雷同。

孙禄堂老先生于虎形有言："虎形者，有伏虎离穴之式，而又有扑食之勇也。在腹内为肾水，清气上升。丹书云：虎向水中升是也。又为风，风从虎。在拳中而为虎形，臀尾（名督脉，名长强）起落不见形，猛虎坐卧出洞是也。其拳顺则清气上升，而脑筋足矣，其拳逆则浊气不降，而诸脉亦不贯通矣。医书云：督脉为百脉之原，督脉一通，诸脉皆通，即此意也。学者务格其虎形之至理，而得之于身心，以通诸窍。"

打虎形时，命门容易按要求外撑起来，我自己觉得是双拳同出时，尾椎上翻容易，即臀尾易起，劈拳一出一回且都有落式，不合平常习惯，做到臀起不易，所以劈拳不好练，但练好了，虎形就容易了。形意拳含蓄，臀尾的起落没有大起大伏，但只需微微一动，劲意便生，臀尾为督脉之起始，配合以立身中正、垂肩含胸，则一脉贯通，就如老先生所言清气自升而浊气自降也！习者当明之。