211减肥法真的有用吗（科学减肥也有101）

最近国内选秀节目《明日之子》又频繁登上热搜，一天一条都挡不住这节目的热度。不过国内的选秀向来如此，明星热度更是决定了出道位，这也是这几年来许多选秀节目都拉开帷幕的支撑。不过在这么多的选秀节目中，我还是认为2018年成团的NINE PERCENT和火箭少女101最有特色了。

作为一个女团，火箭少女101也确实够国内的门面了。不过除了火箭少女101，你是否还知道其他的101呢？我们今天就给大家介绍一种科学减肥101，让你领略一下“101”这个响亮的名字到底有多少魅力。

我们今天要给大家分享的科学减肥101可不是凭空捏造的，而是每一条都有理论依据支撑的，而这些理论恰好有101条，所以我们的科学减肥101也就是从这些条例里面得名的了。

这101条减肥条例从运动到饮食无一例外，所以大家要是能注意到这101个问题减肥就真的不再困难了，接下来我们就一起来看看这101条建议吧！不过在这里我们可能只会列举一些重要的，剩下的内容我们会以图片的内容展现出来，所以大家根本不用担心不知道这些减肥问题了。

1、减肥一定会先瘦胸，所以大家一定得放平心态。在这个美女如云的时代，前凸后翘小蛮腰的身材才算得上是人间理想，可是理想很丰满，现实很骨感，我们好像并不能做到鱼和熊掌兼得，尤其是在减肥这件事情上。

我们减肥的时候大都是采用运动的方式，最常见的就是跑步、跳绳之类的。这种运动方式虽然运动量大，见效也明显，但是它还有一个缺点，那就是瘦胸极快。不过要想减肥，瘦胸也是必定的，只是快与慢的区别了，所以大家在减肥之前一定要明白自己是选择哪一个，如果你选择了减肥，那么瘦胸自然无可避免，你唯一能做的也就是放平心态了。

2、认真吃东西，这样可以控制自己的食量。我们很多人吃饭并不是因为饿了，而是因为到饭点了或者有些需要吃东西才能看的剧。看剧的时候我们整个人都处于一种岁月静好的状态，而且也会根据电视剧的长度决定自己的进食速度和食量，因此不知不觉中就吃多了。

继续这种情况，我还是建议存在这类问题得大家一定要做到认真吃饭，将心思全花在吃饭这一件事情上，细嚼慢咽，我们的进食速度也会变慢，吃的东西也就容易消化了。

3、多做深蹲运动。深蹲运动是一个巩固体型得好动作，对于提臀更有不可言喻的魅力，但是减肥期间一般大家都会忘了这个动作，所以我们今天就专门给大家做一下提醒。深蹲是减脂的最佳锻炼形式，利用到了人体较大的肌肉群，包括臀大肌、股四头肌和竖脊肌。所以在减肥期间多做深蹲可以起到减脂的效果了，同时还可以塑造形体，让你看上去更有气质。

减肥计划千千万，只有今天的科学减肥最全面。大家一定要仔细看一下这101条减肥建议，认真查看，仔细分析，争取让自己可以早日减肥成功，拥有自己时刻幻想的理想身材。我们今天的健身分享就到这里了，下次再见！