保护肝脏的饮食和习惯（养护肝脏从饮食入手）

俗话说肝不好人易老，这几个字表明的意思是肝脏和健康息息相关，因为肝脏就如同一个大的清洁机器一样，承担着解毒排毒的工作，同时还能够储存血液。

一旦肝脏出现了健康问题，轻则出现消化不良，腹部发胀，面部皮肤变差等问题，日积月累的情况下，甚至还容易诱发肝炎，肝硬化等疾病。

正是如此，大家才要做好养护肝脏的措施，例如从饮食入手坚持吃下文中提到的5种食物，肝脏会比别人的更健康。

1、西红柿

大家都知道，西红柿是生活中最常见的蔬菜，它不光有着不错的口感，而且营养成分非常丰富，除了有人体所需的维生素C之外，还存在番茄红素，日常生活中直接生吃或者炖汤炒菜，都能够达到不错的滋阴补肝作用。

尤其是维生素有助于抗氧化，清除自由基，加速垃圾毒素的代谢，进而减轻肝脏负担。

2、草莓

对于想要养护肝脏的人来说，吃草莓也是很不错的选择，因为草莓不光具有酸中带甜的口感，而且还是凉性水果，可以消除肝火。

同时草莓中也有较多的维生素成分，这类成分可以滋养细胞，吸收铁质，进而达到天然的抗炎效果。

3、胡萝卜

胡萝卜的口感很不错，而且外形诱人，所以获得了消费者的青睐。

而且胡萝卜的食用价值很高，除了保护视力之外也能够养肝护肝，因为胡萝卜性质温和，并且其中有较多的胡萝卜素，有助于修复受损的肝脏细胞。

同时胡萝卜当中还含有一种叫做硫化醣胺的成分，可以恢复抗氧化物质维生素E的效果，一方面防止细胞遭受自由基破坏，另外还能够加速细胞内的排毒，最终促使肝脏功能恢复正常。

4、无花果

无花果也是很常见的水果之一，虽然和苹果香蕉等水果相比较而言，使用频率比较低，但不得不说它的营养价值很高；

其中不光有脂类物质，有助于润肠排便，同时还富含多种有机酸和活性酶，对于肝脏的排毒起到了至关重要的促进作用。

5、绿豆

夏天到来之后，日常生活中用绿豆煮汤喝，一方面能够清热解暑，另外也能够保护肝脏，因为绿豆里面含有较多的多糖和球蛋白，这两种物质的作用是促进胆汁分泌，降低小肠对胆固醇物质的吸收。

另外绿豆里面还有一种叫做胰蛋白酶抑制剂的物质，能够帮助胆固醇在肝脏中分解，非常适合肝功能有所下降的人群食用。

总而言之，如果想要保养肝脏，从饮食着手确实是不错的选择，例如上文中提到的绿豆，胡萝卜，无花果，草莓和西红柿，不仅很常见，而且能够修复受损的肝脏细胞。

当然，养护肝脏需要多个措施配合，其中也包括规律作息，坚持运动，定期体检等等。同时还要提醒经常喝酒的人群，为了肝脏健康着想，请改掉这一习惯。