睡觉不好吃什么食物补充能量（晚饭可以只吃水果补充能量吗）

减肥是一个永恒的话题。有太多人认为水果热量不会太高，还富含维生素，多吃水果对减肥是有帮助的。所以他们会有意识地控制主食和肉类的摄入量，而去毫无节制地吃水果。几个月下来，他们的体重不但没有减少，反而增加了。

水果中含有大量的“果糖”，很容易被人体吸收并转化为热量，这些热量如果不能消耗掉就会转变成脂肪储存在体内，从而导致长胖。

那是减肥就不能吃水果了吗？不是全不能吃，减肥吃水果也有讲究、

可以选择甜味不浓、能量不高的水果，比如猕猴桃、车厘子、草莓、樱桃、金橘。对于希望控制体重的人来讲，要选择升糖指数低的水果。

当然，如果不想自己掉头发、例假不来。抵抗力下降、皮肤脾气变差，在采取晚饭只吃水果的减肥模式时，一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养补充起来。早餐和午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质的蛋白质食物比如有鸡蛋。牛奶、瘦肉类。鱼虾等。

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