30分钟学会羽毛球所有手法（羽毛球学会8大手法）

在学习羽毛球技术中，有不少小技术概念都很拗口。但是又不得不学习，因为这些小技术往往是组成整个技术最为关键的部分。

只有把这些概念捋顺了，区分清楚了，才能在学习技术时理解的更到位，更便于做动作。

1、捻动发力

四指以顺时针方向旋转，搓动球拍柄，使拍面旋转。动作很轻，很小，体会手指的捻动。

应用：在网前的小技术发力时经常使用，比如搓球的动作。

2、屈指发力

拇指、食指，扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。就是平时所说的拳式握拍，一把抓，掌心不留空隙。

应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等，瞬间握紧球拍准备发力，这样会使出制动效果。

3、屈捻发力

其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是捻动发力与屈指发力的结合。

小动作、却需要大动作发力。

应用：多用于后场的吊球、劈吊。

4、小臂内旋与小臂外旋

把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋；从手背转到手心即为外旋，此技术很重要。

应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力。

正手击球时，需要外旋引拍，内旋挥拍发力；反手击球时，正好相反。

作用：一为调整击球的拍面；二为增加击球瞬间的爆发力。

5、手腕内收与手腕外展

手臂竖直平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。

6、手腕前屈、后伸

将手臂平放，手背朝上；手腕向下压为前屈，手腕向上抬为后伸。

应用：挑球时、平抽时都能应用。

点杀时最为明显。PS：大力击球时，少用压腕动作，因为这样手腕会很受伤。

7、拉拍

在网前时，手臂上举伸直准备击球，然后沉肘，使球拍向前下方运动，使击球点下移。

应用：在网前抢到高点时，然后看到对手的移动后把球打到反方向，利用的是停顿的时间差

8、立腕

“立腕”指的是手腕在拇指的方向稍稍立起来。这是为了能够大力击球而采取的姿势，而不是常见的伸直手臂。

高球、杀球一般都是立腕打球，这样爆发力更强，因为此时回环半径增大，拍的线速度增大，球速更快。