减脂期间不能吃啥（减脂期间不能吃的食物）

说起减脂运动，肯定每个人都会想到控制身材。但是在减脂期间有哪些不能吃呢？下面就由我来列出。 1油炸类食品。油炸类食品本来就有很多反式脂肪酸。反式脂肪酸的意思是它可以通过呼吸排泄出来，它也可以经过运动，很难排出来，这很随机。油炸里面的反式脂肪酸正是使人胖的罪魁祸首。

2膨化食品。可能有很多人看到膨化食品就会说这和油炸食品有什么区别吗？但是他们其实是有很大的区别的。膨化食品就例如爆米花等食品袋子上标注的，他们有的也属于油炸食品，但是有的是通过烘焙加上很多的油来做的。

3部分饮料。饮料的危害自然不用多说，有些饮料含糖非常高，但有些人却不以为意，记住，标识上写的是100ml添加的，如果换算下来又要乘上好几倍，里面含糖也是很多的，糖也会转化为脂肪。代糖的饮料里面添加了赤藓糖醇，它会神不知鬼不觉增加你的食量间接导致变胖。

4烧烤，腌制类食品，干果类。烧烤里面含有大量脂肪，腌制类食品含糖份较多，都容易产生肥胖。坚果也属于高热量食物，一百克的杏仁含有562千卡的热量，一百克的榛子中含有594千卡的热量。坚果中含有丰富的蛋白质、油脂以及矿物质，食用后可以起到增强身体免疫力，以及增强体质等作用，但是一次不宜食用过多，以免出现肥胖的现象。。

5部分水果，部分酱料。高热量的水果一般指的是含糖量比较高的水果，如桂圆、葡萄、荔枝、橙子、哈密瓜、榴莲、香蕉、苹果、水蜜桃、甘蔗、芒果等。这样的水果一般含糖量在10%到15%，所以这样的水果热量比较高。适量的吃一些这样的水果可以补充人体所需要的能量，另外，还能够补充维生素，补充微量元素。酱料例如沙拉酱，麻酱等，就例如麻酱，麻酱原料也是可以用来榨油的，脂肪含量更不用说。可以吃一些热量不高的酱，如凯撒酱，番茄酱等。

但是热量高归热量高，可以适当吃的。人体明天大约会消化百分之七八十所以不用太担心，剩下的会成为脂肪。脂肪如果不运动或食疗就不会消化，你可能会发现，你今天减肥减掉的是前年的脂肪。 下期我将盘点一些减肥期间可以瘦的食物