老年人的17种最佳运动方法（人老了就动不了了）

众所周知。到了老年阶段后，身体的衰老速度会加快，很多的老年疾病也会频繁出现。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到运动中来，合理的运动是促进健康的有效方式。部分运动的强度较低，非常适合老年人进行，坚持运动也对老年人抵抗力的提高有利，还能促进心血管的健康，可以防止疾病出现后缩短老年人的寿命。那么，老年人平时如果想要运动，有哪些运动方式比较适合呢？

1、慢跑

老年人适当运动对健康有好处，像常见的慢跑就适合老年人进行。因为慢跑的强度相对较低，在慢跑的过程中，可以提高关节，骨骼的灵活度，另外还可以锻炼心肺能力。心肺功能提高，就可以避免很多老年性疾病的发生，如高血脂、糖尿病等。

很多老年人都有心肺功能下降的表现，而心脏是人体十分重要的器官，如果心肺功能持续下降，可能就会引发疾病。因此，老年人平时可以适当通过慢跑的方式来锻炼身体，这样才能提高免疫功能，增强心肺能力后延长寿命。

2、散步

老年人平时可以选择强度较低的运动进行，像常见的散步就十分适合老年人用于日常锻炼。散步运动的强度相对较低，而且在饭后进行散步运动，通常对肠胃功能的提高有利，可以让食物更快消化，防止食物在肠胃滞留时间过长而带来身体损伤，还能防止肥胖的发生。

因此，平时想要促进健康，延长寿命的老年人，适当进行散步运动，而且最好在饭后散步，这样可以发挥良好的养生效果。

3、广播体操

广播体操可谓是老少咸宜的一项运动。在做广播体操的过程中，肢体的锻炼通常可以改善身体的循环和代谢，对血压、血脂的稳定性有帮助。而老年人需要保持血压，血脂的稳定，才能防止某些慢性疾病出现。因此，老年人想要促进身体健康，可以适当做一些广播体操。

如果每天早上起床之后进行广播体操，在肢体运动的过程中消耗能量，还能起到控制体重的作用。同时，运动可以促进身体健康，提高抵抗力，这样才能防止疾病出现对健康造成威胁。

综上所述，慢跑、散步和广播体操都是十分适合老年人进行的运动。需要注意的是，老年人应当注意运动要适度，在关节感到不舒服的时候就应当立刻停下休息，防止骨关节损伤。#超能健康团#