老年人年龄划分标准是什么（老人年龄新标准）

地球万物生灵都要经过生老病死，虽然人类是最高的哺乳动物，但最终会走向死亡，生命是一个盛极而衰的过程，不能阻止死亡降临，只能凭借自己的努力，尽可能延缓衰老到来，增加免疫力，增加体质。

很多人都非常好奇，究竟多少岁的人才算是老年人？不妨根据下方标准自测看看，千万不要不服老。

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2022“老人年龄新标准”公布，这个年龄过后，就可以叫“老年人”

常说人到七十古来稀，意思是说70岁以上的人已经算是长寿老人了，现在生活来说是非常常见的事。世界卫生组织已将老年人明确分为三个年龄组：

年轻老人(60-74岁)

老年人(75-89岁)

长寿老人(90岁以上)

温馨提示：应该如何延缓细胞衰老进程？

其一：保持适度运动

研究表明，一天快走半小时，一直到稍微气喘和出汗为好，能让思维更加清晰，反应灵敏。

跑步可以很好锻炼到全身的肌肉，跑步的过程中，需要全身不断的运动，可以使自身免疫力会提高，促进血液循环，有效避免肌肉流失，从而减缓皱纹的出现，保持年轻的身体机能状态，有助于延年益寿。

同时，人们在运动时，还可以加强心脏的功能，且增加心肌力，心脏的活力是保证人体年轻的秘密武器。

其二：饮食健康

膳食纤维对人体健康非常有帮助，不仅能够促进肠道蠕动，减少罹患肠癌的风险，建议平时饮食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如蜂蜜，蜂王浆，花粉，大豆，黑米，葵花籽，圆葱，谷类，小麦，鲜奶，合理营养搭配，适量摄入新鲜的水果、蔬菜，其富含的维生素可抗氧化，减少皮肤皱纹及老年斑的生成。

其三：注意防晒

做好防晒：防晒在减缓皮肤衰老中十分重要，日常出门要涂抹防晒霜或者是打伞、戴帽子，减少由于紫外线所引起的皮肤衰老。

例如出门时可以使用遮阳伞、口罩、帽子等物理防晒用品，避免紫外线对我们皮肤的损伤，也可以使用防晒喷雾、防晒霜等化学防晒用品，进一步增加防晒效果。

其四：作息要有规律

《论衡·偶会》讲作息，意思是起居、劳作与歇息，例如日出而作、日落而息，就是一种作息规律。

熬夜晚睡会导致身体机能无法及时修复，身体老化速度会加快，不利于保持年轻的状态。

老年人衰老的表现有哪些？

——记忆力减退

在老年时期，如果说影响最大的，那就是记忆力的衰退，这是人衰老最直观的感受。

老年人良性记忆力衰退主要由衰老引起，主要表现为记忆力减退，想不起来过去或近期发生的事情。

当出现记忆力和思维能力减退，注意力难以集中或是出现错觉、幻觉，影响到正常生活时，就要立即就医。

——牙齿松动

中老年人的牙齿松动通常是因为牙周炎引起，牙周炎经常会出现牙龈肿痛、牙龈出血或者牙根暴露的症状。

另外，如果出现牙齿脱落，也要及时的补充，如果不及时补充，很有可能会导致整个口腔内的牙齿都出现松动，对口腔也会产生一定的影响。

——睡眠差

年纪大了，睡眠质量差是50岁左右的人可能会出现的衰老迹象，有些人甚至凌晨3、4点就醒了，默默地睁着眼看天亮。

据统计，60-80岁的老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间平均为6-6.5小时，表明睡眠效率较低。

随着人体的衰老，这种条件功能会逐步下降，甚至失去控制，因此，老年人大多睡眠都不太好，容易出现失眠。

——骨骼退化

人到了中老年阶段，骨骼退化更加明显，容易患上骨质疏松症，加之中老年期各项机能的下降，肌肉力量、灵活性也会急剧下降，平时应该尽量多运动，适当的补充下钙质，让骨骼保持强壮。

此外，由于骨骼的退化，老年人还容易出现颈椎病、腰椎病、关节炎等多种骨骼疾病。