减肥吃什么食物瘦得快食谱（这菜每天坚持吃）

都说天天念叨自己胖的人，到夏天还不减肥是“傻子”。我觉得这话不假。夏天燃脂快，脂肪消耗多，而且饮食清淡不长膘，所以是一年中减肥最好的季节，要是想要瘦的人还不行动起来，那是真有点“傻”的可爱。不过夏天运动减肥是不可能的，坐着都汗流浃背，可别让我动。对于我这种懒得连翻身都嫌麻烦的人来说，我减肥更难。不过经过我多次实验减肥大法，吃着瘦是最美好的事情。自己亲测，我一周的时间瘦了3斤，瘦的不多，但是特满意，瘦得健康。

很多人试过各种减肥方法，食谱和运动视频收藏一堆，要么没坚持住，要么根本就懒得实践，所以对减肥失去了信心。其实对于胖胖的懒人，减肥最合适的方法是从食物上下功夫。很多人减肥期间坚持吃过黄瓜吧？黄瓜不仅是美容抗衰的蔬果，它还是减肥瘦身的利器。当然了，减肥当然不能忽略白萝卜。黄瓜和白萝卜都是热量和脂肪接近零的蔬菜，都有利尿、润肠、通便、去水肿、瘦身的功效。身边有健身达人一周能吃6斤黄瓜，不瘦才怪。

我为什么如此稀罕这2种蔬菜呢？来看看黄瓜减肥原理：黄瓜含有“丙醇二酸”，可以抑制糖分转成脂肪；黄瓜还含有丰富的纤维素和大量水分，它能帮助我们润肠利尿，加快大便排泄和降低胆固醇；黄瓜糖分和热量低，是良好的减肥蔬菜。而萝卜是利尿去水肿超级好的蔬菜，效果比冬瓜都好。这2种蔬菜腌制成酸黄瓜、酸萝卜，是夏天减肥的秘密武器，口感爽脆，麻辣酸溜，热天吃实在太爽了。想要健康瘦、慢慢瘦的宝贝们赶紧收藏。

【酸溜黄瓜萝卜片】

食材：黄瓜1根，萝卜半个，柠檬3片，大葱一小段，洋葱少量，朝天椒3个，花椒粒30颗，姜蒜1块。

做法：

白萝卜削皮，切成喜欢的片。都知道白萝卜生吃烧胃，还有辛辣刺激感，所以腌制酸辣萝卜片，很开胃。

黄瓜不用削皮，刮掉刺，已经切成片。切好的黄瓜放在萝卜片中。

把大葱切成丝，洋葱切成粗丝，朝天椒切成段，柠檬切成片，放在黄瓜中。洋葱大葱辣椒都是辛辣食物，有燃脂功效，能够综合黄瓜和萝卜的凉性。

在小碗中，放上辣椒段、蒜蓉、花椒粒、白芝麻，倒3勺酱油，2勺陈醋，2勺蚝油，1勺橄榄油。倒一碗开水，搅拌均匀，冷却。

把做好的料汁倒在黄瓜上，再放1碗凉水。搅拌开，水要淹没黄瓜。腌制3小时以上就可以吃啦，我做的这一份可以吃2顿，吃不完的放在冰箱，吃的时候取出来。

夏天吃凉菜、酸黄瓜、酸萝卜特别好，开胃、清热消暑，最重要的当然是它俩对减肥具有重大意义。反正懒人减肥是不可能运动的，节食也不健康，所以每天晚上吃这菜，少吃高热量食物，晚餐除了吃这菜，主食不要吃太饱。每天打卡，连续坚持7天，不说瘦10斤，瘦三斤不成问题。但是要记住，一定要坚持哦。