早上不吃早餐能减肥吗（长期不吃早餐竟能减肥）

　　对当代年轻人来说，早餐其实是一件非常奢侈的事情。因为当代人的生活节奏非常快，熬夜加班已经成了常态，与其将时间浪费在做饭、吃早餐上，倒不如将时间节省下来睡觉。

　　在许多人看来，这既节省了时间和金钱，还能起到减肥的作用。

　　殊不知，不吃早餐看似是减少了热量的摄入，但肠胃运动却有一定节律。到了中午之后，饥饿感会更加强烈，吃午餐时往往难以控制，让你不知不觉摄入超标的的食物。

　　而且，在这种情况下，生长激素的分泌往往更加旺盛，脂肪不断堆积。同时，不吃早餐还会打乱基础代谢率，这反而会导致脂肪堆积、肥胖的问题出现。

　　不但如此，长期不吃早餐，以下四个危害也会找上你：

　　1、胃病

　　通常情况下，从食物进入胃内到完全排空，大约是4-6小时左右，不同食物的消化时间都不相同，也正因如此，我们养成了摄入三餐的习惯。而在晨起之后，肠胃已经处于完全放空的状态。

　　要知道，胃液的分泌早已形成了规律，此时没有食物中和的胃液，会和胃粘膜发生亲密接触、腐蚀原本健康的胃粘膜，久而久之可造成胃溃疡、炎症、糜烂等问题；

　　2、思维和记忆力的双重下降

　　大家都知道，人的一切活动、记忆和思考都来自于大脑组织。而大脑在人体内，唯一可以利用的能源储备，其实就是血液中的葡萄糖。

　　如果不吃早餐的话，身体内部就缺乏葡萄糖成分，血糖水平相对较低，这不仅有低血糖风险，大脑也无法得到充分能量供给，所以上午不仅会出现疲惫、倦怠感，久而久之还会对思维和记忆力造成影响，导致工作效率变得越来越差、精神不振、反应迟钝；

　　3、便秘

　　三餐长期规律稳定的人，肠胃运转往往也比较稳定，身体会自然形成胃结肠反射现象，再受到食物消化和吸收的影响，更容易形成规律的排便习惯。

　　而长期不吃早餐、三餐不固定则恰恰相反，这不仅会造成胃结肠反射作用失调，同时由于食物摄入量少、食物残渣在肠道内停留、水分吸收时间过长，这就容易造成便秘出现；

　　4、胆结石

　　相关的研究调查显示，近90%胆结石患者的发病，都和长期三餐不规律、不吃早餐等因素有关。之所以会如此，是因为胆囊就是胆汁储存、浓缩以及排出的渠道。

　　胆汁所起到的作用，为辅助中和胃酸、消化和吸收脂类物质。而长期不吃早餐，胆汁中胆酸含量往往会降低，但胆固醇的含量并不会发生改变，久而久之就可能会造成胆固醇结石的出现。

　　因此，对长期不吃早饭的人来说，其实并不会起到减肥的作用。相反的，却会成为疾病、慢性消化系统疾病出现的突破口。

　　因此，大家应当重视早餐，与其多赖床几分钟，倒不如起床给自己做一顿健康的早餐，犒劳自己忙碌的身体。