怎么练出更宽更厚的背（背厚一分气质厚重）

经常用不正确的姿势走路，坐着就会让背部变厚， 而且这个是很难纠正的，所以最好是能够预防这种事态的发生，如果你已经有了驼背的现象，想要改变是需要好好坚持住才可以的。背部变薄一点，整个人的气质都好了很多。

漂亮的气质是很多女生都想拥有的，但是很多人因为后天的不良姿势让自己与魅力的气质擦肩而过了，影响了自己这么多年。

大家一定要记住，背部厚一分，整个人的气质差很多，对不便后悔的人一种脖子向前的感觉，看上去给人整体感觉会十分不舒服。刚开始在训练可能没有什么太大的改变，但是你的气质会随着时间一点一点的增加，等到一个月之后你就会发现气质变得突飞猛进。

上犬式

这个动作可以说是非常简单，新手们一定要尝试一下这样的体式，帮助自己快速的打开手臂上的韧带。趴在地面上，两个小腿并在一起抬起来，上半身向上抬起两个手臂放在身体两侧，用手肘支撑住地面，眼睛看向前方。

与其说气质变好了，不如说是身材变得更完美了，告别了臃肿的身材变得苗条，又怎么能会气质不好呢？朋友们抓住机会吧！

动物放松功式

想要让自己的背部变得薄一些，就要多选择一些这样的扭转体式，通过扭转带动背部的肌肉，效果还是很吸引人的。坐在地面上两条腿盘在一起，固定好脚掌的位置，然后一个手臂伸出来曲肘支撑地面，另一个手臂放在空中。

对大家听一些小练习，不要习惯性的把练习居然当做自己的负担，培养出自己的兴趣，这才是最重要的。有目的的去学习过程一定会很乏味。

骆驼式

每个瑜伽体式都需要自己去寻找一些小窍门，千万不要傻傻的只学习动作，因为瑜伽本身最重要的就不是动作。两条腿微微分开一点距离，两个膝盖弯曲身体可以向后倾斜，两个手臂随着身体向后弯曲的同时抓住脚掌。

每个人的体质不同，练出气质的时间长短也不相同，有的人可能一两周就能有，而有的人需要练习好几年，千万不要气馁。

简易鸽子式

拉伸腿部的经典体式应该就是这样的了，过于复杂危险的都不是很适合新手门来练习，只有这样的体式还能拉伸腿部。两条腿前后分开，膝盖弯曲整个身体向下面蹲，身体靠近前腿，一个手掌弯曲放在头顶后方，另一个手放在身前弯曲。

面对琳琅满目的体式，你们一定要选择那些最基础的，不要随意的听从别人的意见，在内心铭记住自己适合哪些体式。

总当你的背部变得越来越薄的时候，你的气质也随着逐渐增加，当你的气质爆表的时候你就会发现人生又是另外一种体验。

今日话题：听说练习背部可以让气质变得超级好，你们赶快尝试一下。