吃什么会减轻月经前的胸部胀痛(经期吃什么对胸部好)

吃什么会减轻月经前的胸部胀痛(经期吃什么对胸部好)(1)

女性在经期由于受到体内激素水平变化的影响,部分女性会出现乳房胀痛的现象,同时,经期也是女性丰胸的最佳时期,所以经期要好好保养乳房,那么,经期吃什么对胸部好?来看看吧。

吃什么会减轻月经前的胸部胀痛(经期吃什么对胸部好)(2)

益于丰胸的食物

富含维生素A的食物:维生素A有利于激素的分泌,促进乳腺的发育,像猪肝,胡萝卜,鸡蛋,花椰菜,甘蓝菜等食物都可以补充。

富含维生素B的食物:有利于女性激素的合成,有益乳房健康,可以从粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等食物获取。

富含维生素E的食物:维生素E有利增强雌激素浓度,有助于乳房发育,可以从杏仁、核桃、芝麻等食物中补充。

缓解乳房胀痛的食物

忌太咸的食物:月经来前7-10天开始就应该避免高盐食物,一直到经期结束,否则会促使乳房胀大,加重疼痛感。

远离咖啡因:医学实验证明,戒掉喝咖啡的习惯,乳房胀痛情况会有明显好转,经期除了要忌喝咖啡外,还要远离巧克力,可乐,茶等食品。

摄入低脂高纤食品:经期一周开始,尽量多吃些粗粮,全麦等低脂肪,高纤维的食物,可以改善身体平衡,缓解乳房胀痛。

吃些消水肿食物:体内水分潴留会加重乳房胀痛症状,所以,经期应适量吃些补血行水之品,红豆,土豆都是不错的选择。

缓解乳房胀痛的食谱

红豆红枣汤:红枣100克,红豆200克,冰糖适量。红豆用水泡一个晚上,再与红枣一起煮沸,放冰糖。消水肿,益气血。

番茄土豆汤:番茄、土豆各适量。番茄去蒂,切块,土豆洗净,去皮,切片,热锅入油,放入番茄块小火煸炒,待番茄出红汁,再放土豆,翻炒,待出香味,加水煮开,调味。补充钾,维生素等。

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