养肺拍打操30分钟（一套简单易学的拍手养肺操）

人的双手与身体的各个器官紧密相连，手是我们身体的一部分，也是我们最亲密的伙伴。其实我们不光在吃饭、学习、工作、生活中离不开它，保健养生也有很大的作用。

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空闲时做几个简单小动作，时常刺激按摩双手，对健康很有益处，尤其能够起到养肺的功效，而且拍手还能够轻松缓解身体其他相应部位的不适症状。

拍打手心

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先将两只手十指张开，掌心相对，然后两手相对拍打手心100次。拍打不要用力过大，以掌心微红发热为宜，拍完再搓一下双手，这样能够加快血液循环。

拍打手背

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将两手伸直张开，手背相对，然后拍打；或用一手手心拍打另一手手背。做100次，以手背微红发热为度。

十指互扣

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两手十指相对，一手的五指分别和另一手的五指扣击100次，以指尖微痛微胀为度。

虎口对击

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两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再互相对击100次，对击完后可用一只手的食指和拇指捏一下另一只手的虎口位置，然后反过来交换按摩。

送给大家一个福利：补养肺气的健康食谱

参芪牛肉汤

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材料：瘦牛肉1000克，黄芪10克，党参12克，大葱15克，姜10克，料酒15克，小葱5克，胡椒粉1克，盐8克，味精2克。

做法：

1、将黄芪、党参洗净，装在双层纱布袋内封住口做成中药包。

2、牛肉洗净，切块；姜、葱洗净。

3、砂锅置大火上，倒入鲜汤1800克，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫。

4、加姜、葱、料酒，移至小火炖熟透。

5、拣去中药包、姜、葱；加入精盐、胡椒粉、味精、小葱即成。

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