拿什么拯救你职场人的睡眠（职场青年睡眠报告发布）

来源：四川日报-川观新闻

川观新闻记者 赵荣昌

3月21日是世界睡眠日，智联研究院联合Just So Soul研究院共同发起睡眠日主题问卷，并结合问卷结果发布了《2022中国职场青年睡眠质量报告》（简称《报告》），用大数据解码中国青年群体的睡眠状况。

据悉，此次报告共回收4000余份有效问卷结果，其中，男性占比52%，女性占比48%，35岁以下人群占比高达89%，独居、独卧青年占比达64%。在职业分布上，受调查者来自13个行业，其中，来自互联网、服务业、房地产、制造业、金融业的职场人居多；岗位方面，技术、销售、运营、研发等岗位居多。

《报告》显示，超过半数的职场年轻人每天都要凌晨零点以后才睡觉，只有2%的人每天睡10小时，而超过七成的年轻人每天平均睡眠不足7小时。

超过一半年轻人每天0点后入睡 智联招聘供图

从职场维度来看，交通物流、房地产建筑业、IT互联网成为最缺觉的三大行业；市场、广告、公关、法务、客服、销售等工种更容易熬夜。

数据显示，超5成的职场青年每天都要熬到深夜零点以后才睡觉，13%的职场青年凌晨2点以后才入睡，这意味着，10个职场青年里就至少有1个每天都在“熬大夜”。从其他时间段来看，42%的职场青年会在22点-0点之间睡觉，仅有6%的人会在22点前入睡。

哪些原因容易导致年轻人失眠？ 智联招聘供图

《报告》显示，年轻人熬夜的状况还因性别、地区、居住环境、所处行业、岗位等的差异有不同的表现。

从性别上来看，男性比女性更爱熬夜，男性中有15%的人凌晨2点以后才睡觉，而女性选择在22点-0点睡觉的比例相对男性而言更高。

值得注意的是，报告显示，这一代年轻人的入睡时间也受居住状态的影响，通常个人空间越多，睡得越晚。数据显示，独居、独卧人群熬到凌晨2点以后就寝的比例分别为17%、14%，而一旦有人同床共枕，凌晨2点以后睡的比例仅不到7%。

从职场角度来看，农林牧渔行业的人相比其他行业来说，在22点前睡觉的可能性最高，而最喜欢熬到2点之后的是文娱行业（文化/传媒/娱乐/体育），占比超两成。从岗位上看，市场/广告/公关人最能“熬大夜”，他们中的19%都选择凌晨2点以后才睡觉，其次是法务、运营和销售。

职场年轻人入睡时间分布图 智联招聘供图

《报告》显示，熬夜、缺觉已经成为大多数人的普遍烦恼。而随着年龄的增长，职场压力的增加，上班族的焦虑也转化成种种失眠的动因，值得全社会共同关注。

本次调研数据显示，白天易犯困、入睡难、睡眠质量差成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题，有这些困扰的年轻人比例均高于40%，胡思乱想（61.6%）、职场压力（46.1%）、孤独感（35.9%）则是导致他们失眠的三大因素。

其中，47.7%的男性会因职场压力而失眠，女性的这一比例是44.3%；41%的男性会因孤独感而失眠，女性的这一比例则为30.3%。显然，男性比女性更容易因职场压力、孤独感而失眠，女性则更易因胡思乱想而失眠，比例高达67.1%。此外，27岁以后，职场压力成为大多数年轻人（53%）失眠的主要因素。

从职场压力分析来看，同行竞争带来的压力，公司要求的工作时间过长，随时会收到工作消息等因素，成为年轻人因职场压力失眠的三大原因，分别占比23%、17.6%、17%。

从性别来看，24.9%的女性更容易感到内卷，占比高于男性的21.4%，而男性（19.8%）对工作时间长感知更明显。对同行竞争感触最深的三大行业分别是互联网、房地产和金融，比例均超过30%，三大岗位则是设计（36.9%）、财务（36.6%）和采购（33.9%）。

哪些手机弹窗容易影响睡眠？ 智联招聘供图

作为强烈依附于手机、移动设备的现代人，一个小小的弹窗都足以让他们彻夜难眠。报告显示，在众多导致失眠的手机弹窗消息中，“工作群有人@你的99 消息”（40.7%）、“还款小贴士：您的还款日期快要到了”（29.7%）、“对象：睡了吗？”（26.6%）等最容易让人失眠。

《报告》显示，一方面，当代年轻人对自己堪忧的睡眠状况了如指掌，另一方面他们也深知熬夜、失眠可能造成的身心健康问题。针对缺觉带来的危害，报告显示，年轻人最能感知到的危害包括焦虑、情绪不佳，记忆衰退，学习/工作能力变差，免疫力下降、身体变差，甚至颜值下滑、脱发。

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