骨质疏松吃什么补得最佳（骨质疏松吃什么最好）

患上骨质疏松的一般来说是老年人，老年人患上了骨质疏松就容易发生骨折，这样就会影响老年人的晚年生活质量，所以骨质疏松需要在饮食上加以注意，只要是在饮食上加以注意骨质疏松是能够避免的，我来为大家科普一下关于骨质疏松吃什么补得最佳?以下内容希望对你有帮助!

骨质疏松吃什么补得最佳

患上骨质疏松的一般来说是老年人，老年人患上了骨质疏松就容易发生骨折，这样就会影响老年人的晚年生活质量，所以骨质疏松需要在饮食上加以注意，只要是在饮食上加以注意骨质疏松是能够避免的。

1.骨质疏松的患者最适宜吃一些富含维生素D以及维生素C的食物。因为维生素D以及维生素C在骨骼代谢上具有重要的作用，所以多吃一些富含维生素D以及维生素C的食物，可以多吃一些富含这两种维生素的食物，比如新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

2.俗话说吃什么补什么，所以骨头疼是防治骨质疏松不可以缺少的一种食物，骨头汤里面可以放一些醋，这样能够很好的溶解骨头汤里的钙质，能够很好的被身体吸收，骨头汤里含有大量的骨质纤维，并且含有大量的维生素以及钙质，所以对于骨骼非常有好处。

3.可以通过补钙进行治疗骨质疏松，补充一些钙片或者是维生素D，我们的身体里不缺乏钙质，但是往往是我们不能够很好的吸收，所以可以多吃一些促进钙质吸收的东西，比如维生素D等。

4.晒太阳，每天多晒一下太阳，能够促进维生素D的吸收与钙质的吸收，是老年人以及儿童补充钙质的最好的方法，也是补钙的一个小窍门。

5.加强锻炼，可以促进钙质的吸收与利用，有利于强健骨骼，增加体内蛋白质的吸收利用等，比如可以进行跑步、打太极拳等活动。

39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

微信扫描下方二维码马上知道！

39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。