爱耳日宣传的健康知识（爱耳日护耳牢记6秘诀）

我们的耳朵在我们的身体里面也是有着非常重要的一个作用的，那么它也是可以听外界的声音的，如果是耳朵出现了伤害，那么感觉是不是非常的痛苦的呢？那么我们就应该要牢记六个小秘诀，才可以保护着我们的耳朵，到底应该怎么做，有什么方法才可以让我们的耳朵更加健康的呢。

远离噪音源

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

正确戴耳机

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听CD的人应掌握“60~60~60”原则，即音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

用耳要卫生

良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳;保持耳道干燥;正确擤鼻，感冒时尤其不要两边一起使劲等。

饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

心情要放松

保护听力也要放松心情，年轻人在压力面前学会自我调适、自我减压。合理安排作息，尤其注意不要熬夜。

有一些小秘诀，真的是可以帮负责我们的耳朵的，我们大家一定要掌握，因为这样的小秘诀真的是非常不错的，因为这样才可以帮助我们的耳朵更加健康的，所以爱护我们的耳朵，应该又从身边的小事做起，这样才可以保护着我们的耳朵，不在出现任何的问题。