减肥中午吃米好还是面条好（为什么停止吃米和面后）

减肥对诸多女性来说一直都是亘古不变的话题，现在是秋天，但温度依然非常高，很多女孩子依然穿着超短裙，但是对于身材肥胖的人来说，这个时候就比较的尴尬，因为衣服太薄，遮不住赘肉。

夏天的时候内卷很严重，很多女孩子都是悄悄在家里健身锻炼，但是坚持许久未见，体重秤上的数字有多大变化，这对一个减肥的人来说是非常沉重的打击。

但有一部分人却发现日常饮食停止吃米和面之后居然有了明显的下降，看到体重秤上数字的改变，欢呼雀跃，很多人不理解背后真正的原因。

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首先来了解一下，我国肥胖率越来越高的原因

其实不止，我国的肥胖率越来越高，美国也早已出现了这个问题，大量调查研究显示在过去10年当中，成年人群当中肥胖者的比例增加了50%，目前为止美国成年人中大约有50%的人受到体重超标的困扰。

根据国内有关部门公布的数据显示：我国城市中，中、小学生体重超过标准体重的比比皆是。这也算是发展过程当中遇到的典型社会问题，不过由以下这几个方面造成：

1、快节奏生活，快餐流行

快节奏生活，导致中国人肥胖率逐渐提高，相关数据显示快餐，外卖更得到年轻人的青睐，比如火锅、面包、甜点等美食团购券也大受欢迎，因此身材发福也就不奇怪。

2、工作越来越忙，运动越来越少

再加上工作生活压力大，很多人经常熬夜加班，导致没有多余的时间去运动锻炼，长时间运动量不足，吃下去的热量消耗不掉，终究难免出现肥胖。

3、城市化加剧肥胖率

城市化进程飞速发展，生活水平提高，食物越来越多样化，这也让更多高热量高脂肪的食物进入了人们的视线，无形之中增加了中国人肥胖率提高。

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为什么停止吃米和面后，体重就降下来了？减肥的你快看看吧

大多数人在减肥时会选择多运动，真人选择直接戒掉主食，碳水化合物摄入，这样的方法的确得到了一定的反馈，体重在短时间内下降，但却不知道这背后真正的原因。

主要是因为面食当中存在大量碳水化合物，也就是葡萄糖成分，身体消耗营养物质，第1个当身体没有摄入足够葡萄糖以供消化，各个器官在进行生理功能会消耗掉原先体内储存的糖原以及蛋白质来维持整个功能运转，早期减肥的确会出现体重明显下降。

但是医生也指出，只要你后期恢复了原来的饮食摄入比重，那么体重就会快速地反弹，这样的减肥方式并不健康，所以不建议人们采取。

而且长时间不吃碳水化合物，也容易导致身体出现低血糖反应，无力，头晕眼花等风险，如果情节严重可能会导致短暂性昏迷，甚至危及生命健康。

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应该如何快速燃烧体内的脂肪？

1、按时吃早餐

很多人减肥过程当中不喜欢吃早饭，降低碳水化合物以及主食的摄入，更是选择了节食，这种情况对减肥根本就没有帮助。

只有摄入合理的营养早餐才能够促进减肥效果翻倍，建议早餐定时定量偏清淡，适合燃烧体内的脂肪。

2、1500毫升以上的水分

减肥过程当中一定要多喝水，尽量保持在1500~2000毫升，不仅为身体补充水分，同时防止皮肤干燥脱皮。

这种情况更是加快肠胃蠕动，提高血液循环速度，你体内的细胞补充水分，加快新陈代谢，促进体内脂肪燃烧。

3、奖励自己

你可以根据自己的实际情况以及肥胖的程度，制定一个合理的减肥计划，在1~2个月内设定一个目标，等到目标达成之后，奖励自己一个心愿。

鼓励的机制更有利于你不断地往前冲，时刻鼓励自己，得到自信心之后整个人也会乐观开朗，身体也会越来越健康。