情绪不佳时该如何做好情绪管理（当你情绪不佳时）

拥有好的心情，是每个人一天顺利工作或生活的开始，我来为大家科普一下关于情绪不佳时该如何做好情绪管理?以下内容希望对你有帮助!

情绪不佳时该如何做好情绪管理

拥有好的心情，是每个人一天顺利工作或生活的开始。

但不是时时刻刻都在存在于好的心情，有时候会发生一些事，令你的心情或情绪不佳，

有的人很快就能够克服它，有的人却需要好几天或是更久才能恢复过来。

如何能够比较快速地克服它，让自己恢复到最佳的心情或情绪中呢？

第一是运动。

运动是健康之道，参加运动可以使不好的心情或情绪烟消云散。

根据科学家的发现，在各种改善不良情绪或不良心情的方法中，以有氧运动效果最佳，

与提高情绪的高级药物相比效果相差无几。

具体运动方法是：每次进行一项运动在二十分钟及以上，每一周至少三至五次为最佳。

第二是音乐。

音乐对于不良情绪或不良心情也有很好的疗效，但是如何选择也需要一些技巧。

根据医学的发现，在不同的情绪或不同的心情中应当选择合适的音乐。

例如：心情忧郁的人应该选择一些忧郁的音乐，听这些歌时表面上看是增加人的忧郁感，实际上这是改变不良情绪或不良心情的一个重要步骤。

在听这些音乐中，只要选听三到四个小段后，心中原有的不良情绪或不良心情会逐渐变淡，往好的情绪或好的心情方向转变。

第三是颜色。

如果你心情烦躁不堪时，不要穿红色、黑色或深蓝色的衣物，或在这些颜色的环境中；

应该在温暖、明亮、干净的环境中，这样可以放松你的心情，减少紧张感和忧虑感。

第四是食物。

根据科学家发现，糖是具有安慰、镇静作用的首推食品。

它可以刺激脑组织产生羟色胺，可以使人感到平静和放松，通常七十五克的用量可以能让人安静下来。

像爆米花、咸脆饼干等食品与油炸食品等一些可使人类发胖的食物同样具有让人镇静、安静的作用。

五是做梦的疗法。

优质的睡眠可以帮助人们消除精疲力尽的状态，也可发挥作梦的心理治疗作用。

研究发现，在睡眠中的梦境可以帮助人们缓解紧张的情绪，从而降低或调节不良情绪或不良心情的功能。

六是光疗照射法。

国外的一些心理学家发现，有些人在冬季缺少日光照射，很容易患上冬季忧郁症。

如果这些患者每天坚持二到三个小时进行光照或荧光灯人工照明，则可以缓解心情忧郁，不久心情就会好起来。

以上便是今天的内容，谢谢您的观看和支持。

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