基础代谢差的5种表现（基础代谢下降的五大表现）

身体的基础代谢对于减肥的人来说至关重要，有很多人总是减不下来肥，或者喝水都胖，其实就是自身的基础代谢太低。

哪怕摄入的热量很少，身体也没有办法消耗掉。今天，我们就来看看基础代谢下降都会有什么表现吧！

1.基础体温比较低。比较平缓和优秀的基础代谢率下的基础体温应该在36度到37度之间。大家可以测试一下自己的日常基础体温。

如果体温低于36度的话，就说明基础代谢比较低。有研究表明，在正常的体温范围内，我们的体温每升高一度，基础代谢就会上涨8%到10%左右。这也是为什么男生的基础代谢普遍比女生高。

2.排便是否规律。如果你每天排便的时间和次数是比较均衡的，也没有便秘或者是不顺畅、不成型的毛病。

那说明你的基础代谢还是可以的，因为这说明你的消化系统是可以的，能够很好地把你昨天或前天吃进去的食物给消化掉，能够帮你把杂质给代谢出去。

3.自测是否有口气。大家每天尤其是早起的时候可以自己测试一下，是否有口气或者有口干、口苦的毛病。如果有的话，说明你的肠胃功能以及消化吸收功能比较差。

肠胃消化功能消化差，会影响身体里面的自由基和代谢产物没有办法排出，肠道也会产生不良气体，然后从嘴巴里面返出来。

4.是否长期失眠。如果你长期失眠的话，不调整好你自己的睡眠，你很难回归到一个正常的基础代谢。

5.你是否是一个非常容易水肿的体质。在减肥期间我们需要大量地喝水，如果你喝的水多，但是上厕所比较少，整个人很肿。那就说明你自己的代谢能力是比较差的。这个时候我们可以喝一些苹果醋、茶或者喝咖啡来增加一些代谢，去水肿。

看看这些代谢率低的表现，你中了几招？如果有这些表现还想减肥的话就要先提高代谢哦！