肥胖正常三餐体重不变（易胖得人往往存有3种习惯）

有句话叫“喝口凉水都长肉”，相信很多人都对这句话感同身受，自己想尽一切办法，脂肪依旧对自己不离不弃，丝毫不肯离开自己的怀抱，然而看到自己身边的朋友，顿顿炸鸡配可乐，却十分地纤细苗条，心里忍不住地羡慕。

很多人说自己明明没有吃高热量的食物，但是还是抵抗不了脂肪的“热情”，那么不妨来看看自己的有没有这几个行为习惯，如果你占了，那么肥胖自然就会出现在你身上。

一、喜欢喝饮料、吃零食

闲着的时候就想吃东西，这几乎是所有人都会有的习惯，有的人会戏称“我吃东西，不是因为饿了，是因为嘴巴闲了”，所以很多人在工作的时候，都会吃一些小零食、喝点饮料，但是这些食物的热量较高，只会让你的身材慢慢变胖。

二、吃饱就睡觉

好吃懒动的人，是最容易长肉的人，有许多人觉得累了一天了，吃完饭就赶紧休息，其实这种习惯非常容易造成肥胖，因为通常在进入睡眠之后，代谢会变得很慢，耗能较低，会导致摄入的食物都堆积在体内，不能被完全消耗，长期如此，拜拜肉、小肚腩都来了。

建议在饭后可以适当地站立一会，散步一会，尽量睡前两个小时之内除了喝水外，不要进食。

三、不爱喝水

水是生命之源，每天都要保证充足的饮水量，许多人觉得白开水寡淡，就用饮料来代替，但是饮料中的含糖量很高，不若喝点茶水，补充营养的同时还能身体更好运转，下面就给大家盘点4款低卡的茶水，一起来看看吧。

1、玉米须茶

到了秋天丰收的季节，金灿灿的玉米咧开了嘴巴，剥开翠绿的外衣，里边是金黄的玉米粒，玉米是十分常见的一款粗粮，营养价值极高，其实除了玉米本身之外，它的身上还有一宝，因被忽略了其价值，经常被丢掉，它就是玉米须了。

玉米须内含膳食纤维、多糖类物质，有着“一根玉米须，堪称二两金”之说，采摘玉米后把玉米须取下，晾晒干净后可以长期储存，想喝的时候放在锅中煮即可，汤汁金黄透亮，一杯清甜滋润的玉米须茶下肚，帮你排出多余水分，控制体重。

2、海膳坊决明子

决明子是十分常见的一种茶原料，味苦、甘，性质寒凉，虽然外表看起来平平无奇，但却内含丰富的决明子素、维生素、蛋白质、糖类等物质，有很高的食用价值，将它作为日常的养生茶饮，可以帮助排出体内多余的水分，十分适合上班久坐不动，水肿体质的人。

如今随着决明子的功能逐渐被人们所认可，市面上出现的品种很多，若你不知道如何选择，可以看看这款海膳坊的决明子茶。

它优选颗粒饱满的优质种子，外表光滑油润、呈灰褐色，经过层层干燥、炒制后制成，冲泡后散发出浓浓的焦香味，茶汤通透，每天一杯，拒做肿肿星人~

3、莲子心茶

莲子芯就是成熟的莲子仁中的绿色胚芽，新鲜的莲子十分好吃，而莲子芯的味道较苦、性质寒凉，取之用来泡茶是不错的选择，特别是对于现在燥热的夏季来说，十分容易口干，来上一杯莲子芯茶，释放不安，让心境更加的安然平静。

有瘦身需求的人，可以将莲子芯和绿茶一起进行冲泡，注入沸水后，盖上盖子闷一会，绿茶的清爽茶香可以中和一点莲子的苦涩，成汤后满杯翠绿，光看起来就十分愉悦，第一泡茶水要快速饮用，等到味淡之后可以更换茶叶以及莲子心，多次冲泡。

4、青驰菊花茶

相信生活中许多的上班族都是经常久坐工位不动，下班回家之后就是各种“葛优躺”，长时间下来，肚子上积累了一层又一层的游泳圈，这个时候就适合来上一杯菊花茶了，菊花内含丰富的营养物质，有着极好的清热去火的作用，可以帮助排出体内多余的毒素。

如今菊花的市场庞大，种类繁多，而其中来自开封的青驰菊当属菊花中的佼佼者，它的花型圆润硕大、颜色金黄，每一朵菊花都坚持原生态的绿色种植方式，保留了菊花原始的营养和味道。

取一朵青驰菊注入沸水，花瓣逐渐舒展，内含的类黄酮、锌、水苏碱析出，多次产品不落瓣，汤汁橙黄透亮，入口甘甜，不苦不涩，长喝帮你还原轻盈曲线。