了解女性日常保健应注意什么（女人不可不知的保健小知识）

【补血篇】

由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。

中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫！！！

1、女人贫血吃什么补血最快

1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

3、面筋：含大量的铁质。

4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

2、将红枣洗净,装碗备用。

3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！

【妇科篇】

1、女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤

吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。更严重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，请女士们谨记，请男士们转给你的挚爱！

2、仰着睡觉最伤子宫

睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

3、按按子宫穴，美容又助眠

子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

【月经篇】

1、女人经期十三禁忌

一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。

2、经期不宜食哪些寒凉食物？

大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

3、月经时口腔溃疡怎么办？

女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

4、 经期暖宫纤腿秘方

材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。5、4大养生补血食谱告别痛经

1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。

6、远红外也能治痛经简单来说，远红外就是一种细胞新陈代谢和气血循环的能量。这种能量够深入人体的皮下组织，加快血液微循环，令气血通畅起来。因为气血淤堵造成的各类疼痛（包括痛经）也会逐渐得到改善，中医讲疼则不通，通则不疼，其实讲的就是这个道理。现在远红外被应用到美容、瘦身、医疗许多领域，比如日本非常流行远红外被子，因为可以加快新陈代谢，睡着睡着就瘦了。还有远红外的卫生巾，现在卖得很火的台湾舒珊就是利用远红外来暖宫的，改善微循环，散淤，祛湿寒，气血通畅之后，痛经自然就不会有。如果产妇用这种卫生巾，顺产的伤口也会好的更快，伤口的愈合主要靠原有细胞新陈代谢，分裂生长出新生的组织。因为远红外加快细胞新陈代谢，伤口就长得快。有的产妇用舒珊卫生巾原本恶露已经停止了，后来又有了。其实并不是说原来排干净了，而是气血太虚，没有能量去排了。结果用了舒珊之后，整一个生殖系统气血就会变通畅了，没有排干净的恶露，就又开始排了。现在的卫生巾在女性健康方面考虑得挺多的，与炎症瘙痒切切相关的抑菌功能也考虑到了，也难怪卖这么贵还有那么多人买。话说如果卫生巾真的能够改善宫寒，那确实挺值的，毕竟宫寒对女人的影响挺大的，除了痛经外，月经不调、长年的黑眼圈、身体发胖、尿频遗尿、习惯性流产、不孕等都与它有关。容我多啰嗦一句，女人应该远离冷饮，尤其经期，宫寒是女人的死敌。

7、月经后吃什么？

每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶 、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

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