做到4点改变自己（从行动开始4改变自己）

艺术家：Fyodor Vasilyev

想要变得更好，却总是觉得自己不行，也没有明确的目标，不知道具体怎么做，也不知道要变成什么样子。

很长一段时间，都是这样的状况。

因为不知道想要什么样的人生，所以当下的人生，总会觉得不是自己喜欢的。

那么如何改变自己，变得更好呢？

或许作者给出的这些方案值得尝试一番：

NO 1.拥有具体的目标

如果感觉不幸福，那么就将自己的愿望描述出来，具体一些。

当有了明确的目标，有了目标实现时候应当是什么状态以及要做什么的概念，一步一步去实现目标就好了。

用清晰具体的人生目标，代替模糊不清的内容，是改变自己的第一步。

NO 2：以自己为判断基准

大多情况下，幸福是由自己的态度所决定的。

同样的境遇，有人觉得非常幸福，有人却觉得这是不幸。

与他人比较来获取满足感，很难真正实现，毕竟总有更优秀的人。

如果总是与别人比较，即便是达到了一些设定的目标，也不会真正满足的，因为这未必是自己所期望的。

自己的幸福，只能由自己决定。

那么，以自己作为判断基准来设定目标，采取行动，方为上策。

NO 3.MORS法则

行动科学管理术认为，我们的行动要符合MORS法则，需要使用清晰和有具体行动指向的词语。

MORS法则指的是这四个要素：

M-Measured 可测评

O-Observable可观察

R-Reliable可信任

S-Specific可明确化

如果要进行自我管理，就要给自己明确的指示。比如，每天看5页书；比如，每天背诵5个英语单词等。

如此，达成目标后可以给自己适当鼓励，而不是否定自己所付出的努力和得到的成果。

NO 4.给坚持下去的自己准备一些奖励

其实，无法坚持下去，是很正常的行为。

不必要因为无法坚持而苛责自己。

开始是一回事，坚持是另一回事。

开始很容易，坚持很难。

在开始做事的时候，给自己制造好的环境，对坚持下去很有好处。

比如想要学习，就找学习氛围比较浓厚的地方。

如果自己坚持了下来，那么适当准备一些奖励很有好处。

因为当我们发现能够立刻得到好结果的时候，总是很容易去积极主动做事的。

NO 5.养成“不做就不舒服”的习惯

凡事只要成为习惯，就不会觉得辛苦了。

所以，想要摆脱坏的行为，需要将好的行为变成习惯。

如果想做什么事情，就从一点一点的小事做起，逐渐将其变成习惯吧。

NO 6.新行动“从三开始”

饭要一口一口吃，路要一步一步走。

同样，改变自己也是一个循环渐进的过程。

若是想要培养新的行动习惯，最多不要超过三个。

这就是“从三开始”。

比如每周运动三次，比如每天学习三个英语单词，等等。

当我们完成一件一件的小事，有了成就感，也就能够体会到快乐，让自己更加自信。

而这些好的结果，又能支撑我们去开始下一次的行动。

事实上，不管多大的失败都不能证明你这个人一无是处，但认知的偏差却会让你给自己贴上失败者的标签。如果这样的情况重复出现，那你的人生就真的完蛋了。

总之，不要勉强自己，不要将自己逼入穷途末路。

NO 7.让每天的压力“可视化”

模糊不清会带来极大的压力。

将每天的事情记下来，无论是用手机备忘录还是用笔记录，都是不错的方式。

记下来，大脑就不会有那么的压力，会松一口气先不去想这个事情了。

明确的目标，实际的行动，很重要。

所以，将待办事项记录下来，也将自己从压力中解放出来吧。

NO 8.利用“生活的记录本”感受“自己的能力”

准备一个生活的记录本，每天写下三件“今天发生的开心事”，体会成就感的快乐吧。

这三件开心事可以是很小的事情，也可以是仅仅是没有忘记东西等无聊的琐事。

每个今天是快乐的，人生就是幸福的。

用积极的行动来刺激新的行动产生，让自己开心起来。

NO 9.不要走极端

非黑即白，非0即100，毫无根据，有些极端。

没有完美的人，没必要为了远大的目标而否定自己。

对自己宽容一些，适当鼓励自己。

比如，做到了23，还需要77，认识到这个事实，就够了。

NO 10.通过累积的成果来进行评价

单纯的成功或是失败，很容易给自己造成压力。

在评价自己的时候，需要客观一些，比如现在做到了五成，还有五成没做到。

一时的表现只代表一时，用一定时期累积的成果来判断，更为客观合适一些。

正如书中所说：“从累积的角度来看，每个人都在不断地成长。”

对自己正确的评价应当是：我取得的成果正在逐渐增加。

最后，用作者的一段话来共勉：

每个人都有不同的价值，关键在于以自己为中心实现它。

每个人都可以改变，谁都可以做自己想做的事。

改变自己并不意味着否定现在的自己，而是让现在的自己得到成长。

所以，请不要讨厌现在的自己。只有现在的自己，才能够取得进步。

绝对不能自暴自弃。

一定要相信自己，放松心情开始行动。

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