想太多会毁掉自己（想太多真的会毁了你）

很多患有抑郁症、焦虑症等精神类障碍的朋友们或许都听过一句话【你就是想太多了】。焦虑症、抑郁症的一个症状就是过度思考，过度担忧一些没要的事情。

但是想太多真的不好吗？难道善于思考本身错的吗？

潜意识是指那些在正常情况下不会意识到的东西，也就是所谓冰山理论：人的意识组成就像一座冰山，露出水面的只是一小部分（意识），但隐藏在水下的绝大部分却对其余部分产生影响（无意识）。

弗洛伊德认为潜意识具有能动作用，它主动地对人的性格和行为施加压力和影响。而我们的意识，会在潜意识制造出相应的情感之后，对其进行解释与调节。弗洛伊德在探究人的精神领域时运用了决定论的原则，认为事出必因。很多小事情，例如做梦、口误和笔误，都是由大脑中潜在原因决定的，只不过是以一种伪装的形式表现出来。

而我们常说的【想太多】并非指的是自身无法控制的潜意识，而是来自于主动思考。

比如，你即将迎来一场重要的考试。在这件事中，你所担心的只是考试本身。但是你会担心自己考试当天会不会迟到，你会担心考砸了怎么办，会担心考试时有什么突发的情况，这些行为恰恰是让人心力交瘁和焦虑的来源。如果在这件事中选择不去担心除了考试以外的事情，也就不会出现心力交瘁的感觉。你会觉得这些担心是无用的，但是焦虑症、抑郁症患者也会清楚自己的担心是没必要的，但是仍然会强迫性思考。其实去主动思考、分析、确认的过程本身也是令人心力交瘁、精疲力竭的，但是相较于不去思考的不安全感，焦虑症、抑郁症患者还是选择了前者。

所以说思考并非是焦虑的来源，强迫性的思考才是让人心力交瘁的。

为什么会进行强迫性的思考呢？

我们的大脑会有一定的欺骗性，当意识到危险到来时，会做出【战斗】或者【逃跑】的模式，会出现心跳加快、呼吸急促等焦虑的症状。然而当大脑意识到危险解除了，无论在现实中危险是否真的解决，大脑中的警报都会解除。所以说用自我安慰的方式安慰住大脑后，即使客观情况依旧存在，那么大脑依旧会认为警报解除，不需要再采取行动了。

就像你担心考试，其实最应该做的是努力复习，在知识上做好准备。但是你却不愿意承担学习花费的精力，去担心一些偶然的事件，再安慰自己这些事应该不会发生吧。或者去转发锦鲤、去求神拜佛，用这些行为让大脑解除警报。

所以说，强迫性思考并不能解决现实中的问题，却能让我们获得一种从焦虑到平和的舒适感。在一次次强迫性思考的过程中，你的大脑变得不那么容易被欺骗，也就是说你需要更深层次或者更长时间的思考来获得平和感。这就导致了让强迫性思考愈演愈烈的恶性循环。

所以思考本身是没有错误的，善于思考、追求事物的本质、努力去探索都是美好的品质。人类的进步和社会的发展都是离不开思考的。比如心理科的医生们会对于专业有更高的认知，也会不断地去学习和思考相关的知识，但并不意味着每位心理医生都有心理疾病。很多患有焦虑症和抑郁症的朋友们也会担心症状加剧，而下意识的不去思考，这对于病情的恢复也是没有用的。

所以我们不应该放弃思考本身，而是控制强迫性思考。

强迫性思考反映出我们理性和感性的冲突，

明知道自己担心的事情是小概率事件，却要一遍遍地去确认，去思考发生后要怎么处理。

我们把精力花在了维持身心的稳定上，而不是在客观事实上。

所以善于思考，善于探索并不是导致心理、精神类疾病的原因，相反也是十分宝贵的品质。

我们要做的是减少强迫性的思考，将更多精力放在客观事实，放在自己能够把控的范围内。