北京儿童心理咨询师（北京儿童心理咨询师）

初生的宝宝因为大脑还处于发育阶段，所以需求很多的睡觉来弥补，简直每天都在睡觉。当宝宝渐渐长大时，睡觉也会削减。那么怎么保证孩子有一个好的睡觉习气?北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方老师解答。

年纪不同，对睡觉时刻的需求也不同。对小宝宝而言，不同年纪所需的睡觉时刻也不尽相同。只要睡好觉，才干够保证宝宝的身体健康。

尽管有些孩子睡得比其他孩子少，但却不会影响到他们的游戏和进食，但大多数孩子依然需求足够的睡觉，因为身体和大脑的开展都离不开好的睡觉质量。

为了把握特定的睡觉时刻，美国的心理学家和睡觉学教授推荐给孩子们运用，并要求小学生们操练。研讨结果表明，看似简略的睡觉时刻表能够协助父母赶快了解到孩子应该睡几个小时，因而这一试验也引起了父母的重视。

北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

不同年纪儿童的睡觉时刻：

五岁的孩子睡觉时刻应为11小时15分钟，十二岁的孩子为9小时45分钟。依照这一要求，父母能够粗略地计算出他们的孩子晚上睡了多久。依据这个理论，十岁以下的孩子需求每天至少十小时，而一岁以上的孩子则需求15分钟。

上床时刻能够有意识地培育孩子准时睡觉的习气，孩子早睡是最好的挑选，但假如孩子玩的太振奋或作业做得太累，则难以入眠，此刻父母的陪同就显得尤为重要。

那么怎样才干使孩子安静入眠?

例如，你的孩子喜爱听故事，就给他讲故事，这样能使他放松，能使他赶快进入眠觉状况。戴敦是一位法国的睡觉学教授，他以为协助孩子构成杰出的睡觉习气是非常重要的。在上学之前，她自己的孩子都是七点上床歇息，然后才干大睡一觉。七岁之前，孩子就已经有了早睡早起的好习气。

孩子上中学后，因为学习和家庭作业的联系，作息时刻可能会推延，可是睡觉时，从不答应她做其他事，孩子假如睡得欠好，就会影响学习才能，整个人精力也不太好，上课也会分心。睡觉杰出，第二天上班更好些。

研讨者还发现，那些成果欠安的儿童，其认知才能在睡觉质量上更有优势。所以，要保证孩子有一个好的睡觉习气，父母要让孩子从小就养成作息好的习气。