糖尿病的自我预防（清风计划糖尿病有哪些症状）

什么是糖尿病？

糖尿病是一组由于胰岛素分泌缺陷和/或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官，特别是眼、肾、心血管及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。严重者可引起失水，电解质紊乱和酸碱平衡失调等急性并发症酮症酸中毒和高渗昏迷。

近30年来，我国糖尿病患病率显著增加。1980年全国14省市30万人的流行病学资料显示，糖尿病的患病率为0.7%。2007—2008年，在中华医学会糖尿病学分会组织下，全国14个省市进行了糖尿病的流行病学调查。结果显示我国20岁以上的成年人糖尿病患病率为9.7%

糖尿病的症状

1、典型症状：三多一少症状，即多尿、多饮、多食和消瘦。

2、不典型症状：一些2型糖尿病患者症状不典型，仅有头昏、乏力等，甚至无症状。有的发病早期或糖尿病发病前阶段，可出现午餐或晚餐前低血糖症状。

3、急性并发症的表现：在应激等情况下病情加重。可出现食欲减退、恶心、呕吐、腹痛，多尿加重，头晕、嗜睡、视物模糊、呼吸困难、昏迷等。

4、慢性并发症的主要表现：

①糖尿病视网膜病变：有无视力下降以及下降的程度和时间；是否检查过眼底或眼底荧光造影；是否接受过视网膜光凝治疗。

②糖尿病性肾病：有无浮肿，尿中泡沫增多或者蛋白尿。

③糖尿病神经病变：四肢皮肤感觉异常，麻木、针刺、蚁走感。足底踩棉花感，腹泻和便秘交替，尿潴留，半身出汗或时有大汗，性功能障碍。

④反复的感染：例如反复的皮肤感染，如疖、痈，经久不愈的小腿和足部溃疡。反复发生的泌尿系感染，发展迅速的肺结核。女性外阴瘙痒。

糖尿病预防秘诀

1、锻炼大小腿

预防糖尿病从锻炼大腿和小腿肌肉开始。

肌肉量越多，消耗的葡萄糖的量也越多，会使血糖下降，胰岛素效率增加，可以有效起到预防糖尿病的作用。肌肉量很少的情况，会有消瘦型肥胖的危险，所以要增加肌肉量。

2、不要被甜味所骗

通常经常吃甜食，会导致肥胖。不能说甜食一定是不好的，也不能说不甜就是好的食物。在这里需要大家能了解一下升糖指数，那什么是升糖指数？升糖指数可以想象成把饭后血糖数值化，升糖指数超过70就是高升糖指数食物，不到55是低糖指数食物。

被甜味所骗的代表性食物，比如红薯和土豆那个糖分更多？大家可能都认为是红薯，但是实际分析升糖指数，红薯是55，土豆是90，土豆比红薯糖分更多，大多数人都被土豆给骗啦，糖尿病患者一定要避开升糖指数高的食物。

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