科学跑步的落脚方式（科学跑步的落脚方式是怎么样的）

头和肩的正确姿势 动作要领:保持头与肩的稳定，我来为大家科普一下关于科学跑步的落脚方式?以下内容希望对你有帮助!

科学跑步的落脚方式

头和肩的正确姿势 动作要领:保持头与肩的稳定。

头要正对前方,除非道路不平,不要前探,两眼注视前方。

肩部适当放松,避免含胸。

动力伸拉:耸肩。肩放松下垂,然后尽可能上耸。

慢跑应该注意的事项 脚:外足弓先着地(包括足跟外侧一起落地)不是足跟先着地。有些时候也可以前脚掌先着地,但不要足跟先着地。

慢跑的时间点：运动10分钟才能进入到运动状态,因此不要少于10分钟的跑步时间。