高血压调理思路（高血压怎么调理）

高血压是在生活中最常见的心血管疾病之一，很多患者是没有任何症状的。高血压是属于全身血管系统疾病，也极有可能是基因遗传。血压分为收缩压和舒张压，其实也就是我们常说的高压和低压，成人的高压数值应该在90-140之间，低压应该在60-90之间，当高压低于90，低压低于60，都是属于低血压，大多数休克、贫血、血容量不足的患者大多都是低血压。当高压高于140，低压高于90，就是属于高血压，当连续三次测量血压都为高血压的时候，就要服用降压的药物。

高血压和基因遗传有很大的关系，大多数患有高血压病人都有明确的家族病史。年龄越大，越容易患上高血压，可能是因为年龄越大，身体各个机能下降，从而患上高血压，当然和生活方式也有很大的关系，长时间的饮食不规律，吃太咸，大量喝酒，长期抽烟，都是会导致身体不健康的原因，相比较之下更容易患上高血压。盐摄入过多，大量饮酒，吃食上存留太多的脂肪，工作压力大、超重肥胖都会增加患上高血压的风险。

有些其他疾病的病变也是会引起高血压，比如说肾脏病变、心血管病变、内分泌疾病的病变都是会引发高血压，40岁以上的中老年人相比较之下发病率比较高，生活压力大不注意休息；心理经常过于激动都是会导致高血压。

大多数患上高血压的患者都是没有什么过多的症状，都是在体检中被发现，有少部分的患者会出现些许症状。头痛，大多是持续的疼，甚至会有炸裂的感觉；烦躁，会经常出现烦躁、激动、心慌的症状；失眠，会比较难入睡，特别容易醒，睡觉的时候也比较容易做梦；肢体麻木，轻者就是手指、脚趾麻木，严重者可能导致半身不遂。血压升高到一定的程度，也会有呕吐、眩晕等症状。同时，高血压也会引起很多的并发症，比如：冠心病、脑血管病、高血压心脏病等多种并发症。

高血压患者应当及时到医院做检查，根据一系列检查来得出疾病状态，从而得出治疗方案。高血压大多为药物治疗，很少手术治疗，治疗后效果良好，不过却是不可根治的疾病。

所以，我们高血压患者在日常生活中也要通过多个方面来调理自己的身体。首先要保持健康的体重，超重、肥胖人员应该减轻体重；在食物上要吃对心脏好的食物，多吃有维生素C的新鲜水果和蔬菜，用低脂、低盐、低糖的饮食来给自己做健康的饮食；生活中可以进行适当的运动和体力劳动，在医生的指导下，做一份有规律的锻炼计划，在身体能承受的前提下，进行一些中高等强度的运动；抽烟人士应当及时戒烟，并且要尽量避免吸二手烟；少喝酒，尽量不喝含有酒精的饮料；对于高血压患者盐的摄入量也要少，每天最好在6克以下；压力大的患者要学会自我减压，释放压力，保持着轻松乐观的心态。生活上的改变不是一朝一夕就能改变的，对于很多人来说改变是很困难的，对于生活上的改变是需要一个循环渐进的过程，不可急于一时，不要造成对身体其他的伤害。

高血压患者因为要时常检测自己的血压，现在市场上有很多可以自己在家测血压的小型电子血压表，测血压简单、快速、无痛，在测量血压之前，应当安静地坐5分钟，双脚平放在地上，坐的时候，手臂放在桌子上或者椅子扶手上，让手臂和心脏平齐，然后把可以充气得袖带裹在手臂上（不宜太松）袖带上有着一个显示屏幕，上面会显示血压。

点击开始后，充气泵会给袖带充气加压，会慢慢感觉到手臂紧绷，等测量完成后袖带会把气放掉，完成测压，然后根据显示屏幕上的数值来看血压是否正常。血压测量建议早晚各一次，早上测量时间最好是在起床30分钟－1个小时之间，晚上测量时间在睡前测量即可。

如果白天感到身体不适，有症状的出现，应当及时测量血压，如果血压过高，应当及时服用药物，来稳定自己的血压。高血压是一个长久的症状，需要患者自身多注意身体，定时监测自己的血压，才能长久性地保持身体健康。