髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)

很多人觉得髌腱这么坚韧强大,怎么会受伤呢?钢筋都有磨损的时候,何况是人体的髌腱呢。劳损的发生最主要的原因遵循了一个原则,当外侧刺激负荷大于你组织强度的时候就会受伤。这也是指导我们髌腱炎康复的主体思想。

髌腱炎的介绍

髌腱炎的诊断并不困难,整条髌腱疼痛,当然了,髌腱炎往细了说,又可以分非髌尖末端病,伸膝腱膜纤维炎,髌腱炎,位置稍有区别,发生原理治疗方法是一致的。

髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)(1)

髌腱炎的康复方法

一,治疗部分

髌腱炎也是一种无菌性炎症,需要借助一些药物理疗来进行消炎止痛。我们在家能做的治疗也有很多,当你活动后,症状敏感且加重时,一定要冰敷处理15-20分钟,可以很好的限制症状加重,炎症扩散。方便后期处理。稳定期,可以使用艾灸,熏疼痛不适的部位,艾灸对于劳损类的伤病效果是非常好的。我在当队医那会,体校条件有限,艾灸是在各种损伤过程中应用最多的。效果也是比较好的。当然,你有那个条件可以去医院做做超短波,超声波等,也是可以的。

髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)(2)

二,康复训练部分

1,放松练习

股四头肌牵拉练习,采用静力性拉伸练习,保持拉伸动作30-60秒一组,拉伸4-5组。可以很好的放松紧张的股四头肌和我们的髌腱。释放组织压力。

髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)(3)

2,肌肉力量练习让你的组织足够强大,强大到可以承受外界的负荷刺激,早期可以采用不同角度的靠墙静蹲来练习腿部肌肉,很多人可能都会这么反应,感觉静蹲强度太小了,想换半蹲等大负重练习。康复可不是健身,你想怎么练就怎么练。早期还是建议从静态力量练习开始,避免动态的牵拉。等练习个一两周后,可以开始过度到动态抗阻伸膝力量练习。

髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)(4)

3,神经肌肉控制力练习

人毕竟是立体的活动,不同的活动姿势使用的肌肉是不一样的,单纯的膝关节屈伸练习,练到的肌肉比较死板,所以,可以使用单脚站立练习来募集不同的肌纤维,调动不同的肌肉参与活动。两分钟一组,休息一分钟,进行3-4组即可。

髌骨肌腱损伤能恢复吗(再强肌腱也会受伤)(5)

髌腱炎超过一个月未能自愈一定要采取积极的康复治疗进行干预,避免组织出现退化,增生,纤维化。甚至钙化沉积。造成不可逆损伤。

想了解更多运动康复知识可以关注我,或者私信咨询相关方法。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页