减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)

小厨测评

第10篇:代餐饼干测评

“我减肥,晚上不吃饭,吃两块饼干就好了。”

“今天我吃了一小袋即食燕麦当早餐。”

“健身完我一般先吃根能量棒。”

……

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(1)

减肥瘦身真的是永恒的话题啊,所以市场上出现了越来越多的代餐产品,号称可以让你瘦让你美。比如代餐饼干,它究竟和普通的饼干有什么区别,真的可以有减肥功效吗?

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(2)

今天就让我们来扒一扒代餐食品中比较流行的代餐饼干。

代餐饼干,顾名思义就是可以替部分正餐或全部正餐的饼干,品质较好的代餐饼干应该有科学的配比,含有人体必须的一些营养素,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素以及一些微量元素,并且具有高饱腹感、低脂肪、低能量的特点。

代餐饼干的类型有很多,例如粗粮饼干、减脂饼干、高纤饼干、早餐饼……

02|代餐饼干为什么那么受欢迎?

代餐饼干因为方便携带、即开即吃、比普通饼干热量低等特点受到大家的喜欢,很多想要减肥、没空吃饭、运动前后想要补充能量的人群都会选择带一包代餐饼干作为口粮,听起来是不是棒棒哒~

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(3)

但是代餐饼干这个东西,水太深啦。为了迎合市场,有的生产商打着“代餐”“高纤”“无糖”“低脂”的旗号忽悠消费者,而实际上,有些代餐饼干和普通饼干并无区别,有些真的是又甜又油,热量高到怀疑人生。

可以戳→肆甜的你注意了,我们居然被食品营养成分表骗了那么多年!

03|代餐饼干测评

市面上的代餐饼干太多啦,大家是不是选择困难症都犯了呢?那么就让小厨来当小白鼠吧,把对各品牌的代餐饼干都扒一扒,让你们少踩雷。

焙朗早餐饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(4)

热量:

446kcal/100g

膳食纤维:3g

脂肪:15g

评价:麦香味浓,可以吃到粗粮颗粒,味道还是不错的。用料讲究,配料含含50%以上的粗粮粉,还添加了粗粮颗粒及水果粒。

思朗纤麸无糖粗粮消化饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(5)

热量:

500kcal/100g

膳食纤维:7.2g

脂肪:24.5g

评价:有麦子的香味,饱腹感强,富含膳食纤维,但热量偏高。

江中猴菇酥性代餐曲奇饼

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(6)

热量:

487kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:20.2g

评价:比较酥脆,微甜,添加了猴头菇还有淡淡的苦味。

gullón谷优无糖高纤饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(7)

热量:

460kcal/100g

膳食纤维:8.3g

脂肪:17.7g

评价:口感酥脆,添加了代糖比较香甜,膳食纤维丰富,没有分小袋要注意保存,以免影响口感。

gullón谷优高纤维燕麦饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(8)

热量:

460kcal/100g

膳食纤维:11g

脂肪:21g

评价:可以吃到大粒的燕麦颗粒,是粗粮饼干的口感,吃2块就很饱了,高膳食纤维比较丰富。

海太ACE咸味苏打

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(9)

热量:

525kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:29.2g

评价:咸口的,就是原味苏打饼的味道,比较普通,热量挺高的。

好吃点高纤煎麸饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(10)

热量:

502kcal/100g

膳食纤维:6.2g

脂肪:34g

评价:吃起来比较香脆,有芝麻的香味,用料的还是传统的精炼植物油、起酥油、白砂糖,偶尔吃吃当零食可以,不建议用来代餐。

ASAHI朝日黑糖饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(11)

热量:

363kcal/100g

膳食纤维:16.4g

脂肪:8.65g

评价:是比较硬的口感,有黑糖的风味,热量低,比较惊艳的是每一小包(22g)添加了22毫克的胶原蛋白。

怡力高纤饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(12)

热量:

399kcal/100g

膳食纤维:9.2g

脂肪:7.8g

评价:添加了麦麸,不是很甜,吃起来比较香脆,膳食纤维高,饱腹感不错。

麦维他全麦消化饼

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(13)

热量:

479.6kcal/100g

膳食纤维:3.6g

脂肪:21.3g

评价:松脆,有细腻的颗粒感,做木糠杯可以选择这款。

edo pack蓝莓提子纤麦饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(14)

热量:

529kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:28.1g

评价:可以吃到蓝莓提子粒很加分,脂肪和热量偏高了。

谷优消化饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(15)

热量:

484kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:21g

评价:吃起来口感偏咸,饱腹感强,但配料里看还是添加了不少植物油和白砂糖。

慕滋黑豆黑芝麻无添糖消化饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(16)

热量:

468kcal/100g

膳食纤维:6.3g

脂肪:23.6g

评价:芝麻的香味足,比较易碎,小袋包装便于携带

金品福高纤消化饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(17)

热量:

518kcal/100g

膳食纤维:6.3g

脂肪:24.8g

评价:有粗粮饼干那种糙糙的口感,有添加10%的薏米粉加分,但是配料里的奶油成功把热量拉高。

Mixx牛奶夹心消化饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(18)

热量:

518.9kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:26.5g

评价:夹心太甜还是挺腻的,选择代餐饼干尽量避开夹心型的吧。

亿滋太平苏打饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(19)

热量:

474kcal/100g

膳食纤维:0g

脂肪:21g

评价:这个是低糖清淡款,比较酥脆,咸香味十足,吃多容易干。

总结:所以味道不错、膳食纤维丰富、热量相对较低的小厨归为入选组,以下推荐仅做参考,不管是增肌减脂都要看一天总的摄入量与消耗,还是要管住嘴,迈开腿哦!

入选组

焙朗早餐饼干 | ASAHI朝日黑糖饼干 | 怡力高纤饼干

gullón谷优无糖高纤饼干 | gullón谷优高纤维燕麦饼干

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(20)

04|代餐饼干的正确打开方式

(最后的小叮咛)

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(21)

1.若要购买代餐饼干,建议选择热量低的,粗粮粉(小麦粉、麦麸粉、薏米粉等)加工、含膳食纤维的会好一点,饱腹感较强,还是要学会看食品营养成分表啊小伙伴们!

而且最好购买小袋包装的或自己分装,不仅便于携带,还可以控制吃的份量哦!

2.从上面的测评我们也看到了,代餐饼干的热量比大部分主食高,饱腹感要持续得久一点要吃的量就大了。要是不知不觉就吃了一袋,那就是妥妥的增肥了,你要控制住你寄几啊!不然,下场就是这样的……

减脂代餐饼干无糖(减脂可以吃饼干吗)(22)

3.代餐饼干可以偶尔作为正餐的代替或加餐的补充,但不能把代餐饼干长时间当饭吃哦,因为加餐饼干属于加工食品,带给身体的营养是不均衡不全面的。

上面测评有没有你爱吃的饼干啊,举手让我们看到!

今天就酱啦,喜欢记得转发点赞给我们打鸡血哦,下期见!

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