多吃南瓜子降血糖降血压吗（三高患者吃南瓜）

三高，是指高血压、高血糖、高血脂，近几年来患有其中某一种慢性病的人群越来越多，有的人病情比较严重，还会兼并两种慢性病，如在患糖尿病的基础上还有了高血脂。

对于这样的患者，需要注意的就是控制好病情，积极配合医生治疗。平时还要注意吃的食物，避免加重病情。

而现在正是吃南瓜的好时候，有的人听说三高患者吃南瓜、南瓜子就能降血压，是不是应该多吃呢？

南瓜在日常生活中确实是一种很好的食物，尤其是南瓜中的钾元素。根据南瓜的营养成分上来看，每百克的南瓜中有145mg的钾，算是一种高钾食物。

而钾对于三高人群的作用，是可以跟体内的钠离子形成对抗的关系，体内如果存在大量的钠，钾还能够在一定程度上促进钠的排出，稳定体内钠钾离子的平衡，从而稳定血管外的渗透压，对控制病情有利。

但南瓜对于糖尿病患者来说，属于高血糖生成指数食物，在使用时如果一定要注意食用的方式。最建议的做法是三高患者把南瓜当主食吃，虽然糖分较高，但每次少量食用，全天食用量在健康的范围内。

也就是每次食用不超过50g，对身体也是有好处。

还有南瓜中的南瓜子，南瓜子属于坚果，跟南瓜相比里面的钾成分还要更胜一筹，每百克的南瓜子里有672mg的钾，几乎是南瓜的6倍左右了。

在这点上对三高人群是有一定好处的，并且南瓜子里还有丰富的不饱和脂肪酸，对三高人群降低低密度脂蛋白胆固醇，升高高密度脂蛋白胆固醇有益，还能够促进血液循环，对大脑、眼睛健康都有积极的作用。

根据最新版《中国居民膳食指南》提出，每天每人食用坚果以及大豆的量在25g~35g内即可。如果大家食用的是南瓜子，每天吃一小把差不多是10g左右就可以了，剩下的是大豆跟其他坚果的量。适量食用可以避免增加肥胖，以及对三高人群病情不利的后果。

但对于人们所说的吃南瓜、南瓜子可以降血压，在目前的研究上并没有发现，吃某种食物就能起到降血压的功效。如果真的有，又何来的降压药。

所以，在这点上大家还需明白，切勿因为某种食物而私自断药，反而会对自身病情不利，甚至是带来更严重的后果。