教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)

导语:减肥时不知道喝什么汤?推荐9道瘦身汤,简单易做,不重样更均衡。推荐9道营养瘦身汤,1周不重样,简单省事又营养,助您越喝越瘦

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(1)

最近悦悦可是跟减肥杠上了,以前光说不练是为了吓吓自己身上的肉肉,这一次是动真格的了哦,看吧,前面已经有讲过减肥不反弹的正确饮食方法,还有推荐了适合减肥时吃的蔬菜水果和零食,咱光吃主食和饭菜也是不行的哦,总得备上那么一碗汤才叫完美,健康饮食讲究的是合理搭配,那样才能均衡膳食。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(2)

减肥时不知道喝什么汤?不知道您有没有这种担忧呢?今天悦悦要给大家分享9道瘦身汤,食材常见,实惠又营养,做法简单省事又快手,按着步骤来做1周不重样营养更均衡,食材的多样化有助于越喝越瘦。这里分享到的汤菜大多都是清淡型,刮油解腻,健康饮食不会给肠胃造成过重的负担,还更有益于消化吸收。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(3)

1.笋丝鸡汤

春季竹笋最多了,而且笋里的膳食纤维丰富,味道鲜美,用来煮汤再合适不过了,即可以搭配排骨,也可以搭配鸡肉煲汤,在减肥期间,则可以用鸡肉高汤代替鸡肉,只需要把竹笋50克洗净切成丝,往锅中倒入1碗清水,加入半碗高汤,放少许食盐调味即可。这样做出来的笋丝鸡汤热量只有18千卡。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(4)

2.金针菇汤

金针菇具有益智菇之称,它里面含有大量的氨基酸,食用之后有助有降脂,通常我们在减肥的时候可以用金针菇来煮汤喝,每次的用量只要50克就足够了,切成小段,倒入适合的清水和高汤,如果再搭配一些西红柿进来的话,颜色和味道都会更棒。这道汤的热量只有20千卡。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(5)

3.海带汤

海带属于海藻类食物,经常食用能够促进肠胃蠕动,那是因为海藻类含有水溶性的食物纤维,并具有粘滑性,海藻类的食物纤维是水溶性的,它溶于水后开始膨胀,膨胀的同时粘性增强,能够有效的刮油解腻清宿便,减肥时可以多多的食用海带,清炒,煮汤都可以。它的热量也是非常之低,只有12千卡。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(6)

4.白萝卜汤

论到减肥时能吃的汤菜,怎么能少得了白萝卜呢,只需要把它洗净削皮切成小方块,放入高压锅中,加入适量的高汤,慢慢的炖煮,炖得越久越入味,解馋又顶饱,这道汤的热量只有19千卡。

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5.木耳笋丝汤

黑木耳向来是减肥时最受欢迎的食材,这里的汤菜只要用到20克,搭配春笋,泡发之后切成细丝,倒入高汤,也可以再搭配一些胡萝卜进来,配色会更好看,这道汤不需要煮很久,煮熟即可,最后只要放少许食盐调味。这道汤的热量也只有19千卡。

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6.番茄洋葱汤

减肥时怎么少得了番茄,用番茄和洋葱来煮汤,清新宜人,味道鲜甜,颜色有红有紫,好看又好喝。只需要把食材全部切成小块,倒入锅中,倒入清水和高汤,大火煮开后转成小火煮20分钟,放食盐调味。它的热量有30千卡。

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7.魔芋丝香菇汤

魔芋除了用红烧以外,还可以用来煮汤,把魔芋豆腐切成丝焯水备用,香菇泡发洗净切成小片,然后往锅中加入适量的清水,煮20分钟放盐调味取出,它的热量有20千卡。

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8.冬瓜汤

清火利水的冬瓜是减肥时必不可少的食物,这次的汤菜中用到50克冬瓜,加姜丝,切成小片,全部倒入锅中煮20分钟就行,它的热量只有19千卡。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(11)

9.黄花菜海带汤

这道汤菜用到的是黄花菜和海带,各50克,注意在用黄花菜煮汤时,一定要提前用水泡发漂净里面的黄水,这样能够防止煮出来的汤味过酸,加入高汤煮上20分钟,放盐调味即可。

教你做11种美味减肥汤(推荐9道营养瘦身汤)(12)

看完这9道瘦身汤的做法,细心的朋友就会发现,这里的食材都非常的简单,直接用水煮的话,味道会过于寡淡,很难坚持长期食用,所以这里的做法都会搭配到高汤,味道鲜美的高汤不仅能够给瘦身汤提味还能增加更多的营养成分,平时我们可以提前准备一大锅的高汤,可以用鸡骨,排骨或是海带来炖煮,晾凉之后分袋装或是制成冰砖冷冻保存,随时随取,方便得很。在用鸡肉和排骨做高汤的时候,我们需要把表面的脂油去掉哦,这样做出来的高汤可以用来代替其他的调味品。

结语:以上就是悦悦给大家推荐的9道营养瘦身汤,照着做1周不重样,简单又省事,如果是平时上班不方便带汤的话,那我们可以用茶水代替蔬菜汤,只要在喝的时候不放糖,就不用担心热量会过高。

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