初学瑜伽一定要会的五个动作（如何练好阴瑜伽）

有很多人喜欢练习阴瑜伽，因为可以变软，可以深层次的打开身体，做到很多高难度的体式。也有人喜欢是因为阴瑜伽可以不那么“累”一节课几个体式，就可以下课。可是阴瑜伽到底是什么呢？

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。 阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

首先体式刚开始时不要进入的太深，因为我们保持的时间会比较久，深度会慢慢增加，如果一下就到比较深的体式总，很难维持住，或是有抗拒的过程。

其次体式需要很深长的呼吸，让呼吸引领体式慢慢的深入，只有观察到自己的呼吸，我们才能更好的维持在体式的深度里，慢慢享受呼吸吧。

第三个要点是，在每个体式中保持一会，好让经络得到充分的滋养，我们需要把能量正确的引导到特定的经络，这个需要时间和耐性。

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽可以帮助修复身体能量，工作了一天，身体累了，来场阴瑜伽最好了，如果在睡前练习，还可以帮助改善睡眠质量哦！