浪姐减肥时间（GET浪姐保养秘籍女人40青春不减）

年轻时的美好是天生的

30岁后的魅力是自己给的

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这个夏天，霸屏级别的《乘风破浪的姐姐》如期而至，虽然已经历过第一、第二季，但第三季依然有被炸到、惊艳到是不是！不管是姐姐们实力在线的唱跳表演，还是保养绝佳的外表依然很能打，粉丝老了，但姐姐不“老”~

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39岁的王心凌一首【爱你】炸出一群中年男粉丝，火上热搜！

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40岁的薛凯琪依然能演高中生，毫无违和感！

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一群30岁 ，在娱乐圈摸爬滚打数年甚至数十年的女明星，通过努力在舞台上再次蜕变，用唱跳表演刷新大家过去的认知。

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这种比拼的过程，让人心动的部分，就是在女性力量与勇气的瞬间里，我们可窥见岁月、经历带来的成熟之美。

姐姐们不仅业务能力在线，唱跳样样行，皮肤和身材管理也是让粉丝们惊呆了，就像吃了“防腐剂”一样，还是记忆中青春的模样，很多粉丝感慨“她们陪伴我们走过青春，而她们仍然青春”，颜值在线和青春女团有得一拼哦！

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其实，台上的光鲜亮丽都离不开台下的努力，在节目中和姐姐们私下的生活分享，可以看到大家在护肤保养、运动健身方面都是下足了功夫的，今天我就来跟大家扒一扒，姐姐们的抗衰护肤秘籍，无惧岁月，做个精致姐姐，一起乘风破浪、活出自己的美。

【外】日常护肤3个步骤

其实护肤没有大家想的那么复杂和困难（别给自己偷懒找借口），大部分人其实主要做好清洁、保湿、防晒，这3步就够了，那么你的肌肤就会远超90%的同龄人。

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为什么这么说？

•清洁做得不到位，影响后续保养品的吸收，而且皮肤角质代谢得也不够完整，就会出现干皮、脱屑等状况；

•保湿做得不到位，干燥的症状一旦出现，干纹会变皱纹，时间越长、皱纹越深，难以逆转；

•防晒做得不到位，皮肤就会暗沉、变黑，产生细纹，衰老就变得更加明显；

那么这三步该怎么做，以下细节请注意

NO.1清洁

俗话说：洗脸不对，保养全废，洗脸清洁是护肤的第一步，十分重要！因为清洁不到位，后续再贵的保养品，皮肤都不能有效吸收，快来get正确的洗脸方式！

▶冷水洗脸

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一年四季都建议大家用冷水或温水来洗脸，因为水温过高会加速面部天然保湿因子的流失，让皮肤变得更加干燥，所以大家不要习惯洗澡的时候顺便洗脸，冬天的时候也不要用热水洗脸，会越洗越干、皮肤紧绷。

▶使用温和洁面产品

虽然清洁很重要，但洗脸并不是越“干净”越好。我们的皮脂是弱酸性的，起到杀菌、保护皮肤的作用，如果长期用碱性洗面奶或过度清洁，就会破坏这层保护膜，引发一系列缺水、痘痘、敏感等问题。

【建议】

✔选用温和的氨基酸洁面，既能清洁干净肌肤，又能保湿、保护皮脂膜；

✔白天化了妆，晚上需要用卸妆油来清洁干净。

▶用洗脸巾不要用毛巾

毛巾容易滋生细菌和微生物，用来擦脸触感粗糙，还可能会引发肌肤炎症。

【建议】

✔使用一次性洗脸巾，柔软舒适，既干净又不会伤害肌肤。

NO.2保湿

大家不要陷入护肤品涂抹越多越好的误区，特别是夏季和油性皮肤，毛孔分泌旺盛、容易堵塞，如果使用功效成分太多的护肤品，会加重皮肤负担会加重，吸收不了容易闷痘、长闭口！

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而且很多皮肤问题是由干燥引起的，像皮肤屏障受损、闭口痘痘炎症、假性细纹产生、搓泥等问题。所以大家要做好保湿这一步，在洁面之后，适当涂抹成分简单的爽肤水和保湿霜即可，不仅帮助皮肤保持水分，还能有效减少真性干纹的产生。

【建议】

✔油性皮肤选用清爽型的保湿乳液或啫喱状保湿面霜；

✔干性皮肤可以用滋润型的保湿面霜，不用担心太过厚重。

NO.3防晒

防晒也是日常护肤的重中之重，因为阳光中的中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）会直接伤害皮肤，不但会使皮肤变黑变粗糙、长斑长皱纹，长年累月的日晒，还会增加皮肤相关疾病的风险。

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而且，大家不要误以为只有夏天才需要防晒，而是一年四季外出都需要做好防晒工作哦。

【建议】

✔使用可同时防UVA和UVB的广谱防晒产品，防晒系数要足够，室内可使用SPF15、Pa 的，室外至少需要SPF30、Pa 以上；

✔化学防晒和物理防晒相结合，外出时可以外加撑太阳伞、戴太阳镜、穿防晒衣等方式来保护皮肤，避免在阳光下暴晒，防止晒黑和晒伤。

【内】想要皮肤好，饮食要注意

想要皮肤好，除了做好以上的日常护肤，同时也需要“管住嘴”注意饮食，像甜食、油炸食品等要少吃，皮肤容易油腻，好发脂溢性皮炎、痤疮等疾病，同时要补充维生素和优质蛋白质，给皮肤补充营养，细腻Q弹。

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【建议】

✔保持充足的喝水量，每天1300-1500ml

✔少吃甜食、油炸和辛辣食品，少喝含糖饮料

✔清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维

✔保持正常作息，少熬夜

✔油痘肌少喝牛奶，通过鸡蛋、双蛋白营养粉来补充蛋白质

好皮肤需要内外兼修，以上的分享其实一点都不难，但贵在坚持，护肤保养是一门持续的功课，想要逆龄抗衰保持好状态，大家一定要坚持，不要偷懒啦~

#护肤#

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