看完这十五本书你会变得更优秀（带你画出一本书内在动机）

“画一幅画的目的不是为了画画一一不管这听起来多么不合理。”

“如果画出来了，画作本身只是一件副产品，可能只是‘过去’的一个有用的、有价值的、有趣的标志。每一件真正的艺术作品背后的目标，都是获得一种存在的状态、一种亢奋的状态、一个超越寻常的存在时刻。”

——爱德华·L·德西《内在动机》

绘记画书团2022年的第2次画书成果来啦～

3月份大家一起完成✅的书单是：

自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西和他的合作者查理瑞安完成的作品《内在动机》。

该书通过四部分、13章，阐明了人类动机这一深刻而本质的问题。

相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的价值和目标，只有满足内心对自主、胜任和联结的三个基本心理需要，人们才能产生内在动机，保持对学习和工作的兴趣，过上真正自主和幸福的生活。

学员作品

‍琥珀：《内在动机》颠覆依靠奖励和惩罚的激励方式，在焦虑和重压之下重新发现真正自我。

琥珀作品

1、能够胜任微不足道的简单事情，并不能增强胜任感，只有当一个人朝着取得成就努力时，才会自然而然地产生胜任感。

琥珀作品

2、纵容很容易，但支持自主很难。支持自主需要清晰、一致、并且以理解和共情的方式设定界限。

3、真正的自尊能够尊重他人，接受他人的缺点，而不是评价和贬低他们。

‍小颖隐于野：《内在动机》| 奖励也是一种陷阱？你掉坑了吗？

很多时候我们都把奖励作为一种有效的激励方式，但实际上真的有那么奏效吗？

美国心理学家德西曾做过这样一个心理实验。

邀请两组人大学生来玩拼图游戏，其中一组答应在完成后给他们奖励1美元，另一组无奖励，在实验暂停的时候，奖励组更多的是去翻杂志，而无奖励组更愿意继续完成拼图。

收到报酬的人反而不再有解决问题的动力，外部奖励反而削弱了内在动机，简称德西效应。

小颖隐于野作品

试图通过外部奖励来控制他人，弊端：

1、一旦我们开始就没有回头路，只能够不断地提升奖励去激励对方。

2、使用控制性的奖励会让人容易为了获取奖励而走捷径，而非脚踏实地做事。

3、使用奖励短期也许可以提升表现，但长期使用可能会降低内在动机与积极性，降低创造力理解力和解决问题的动力。

‍远儿：如何达到做事的美好状态？

1、内在动机的产生

包括：自主是自身主动选择做事

胜任：自我发自内心认定和肯定

联结：来自社会的支持

远儿的作品

2、达到内化的自我一致性

不要一味听从外界声音；自我内心的认定

3、拥有真正联结

实现良好的内化，是整合而不是内摄。也是自己主动接受并消化社会价值观，而不是不情愿地吞下。

远儿的作品

‍徐小虾：读完本书后脑海中印象最深的就是这几个词——外部控制内在动机，虚假自我真实自我。

徐小虾作品

虚假自我的形成就是外部控制的影响，这一类人群根据他人和社会给出的定义而定义自己，会为了外在的奖励，诱惑，避免惩罚等外部因素而去行动。

这样的行为会导致你只关注结果，而忽视了过程和体验，很容易带来焦虑感。

徐小虾作品

真实自我则是跟内在动机息息相关的，它源自于我们内心的兴趣和潜力。

需要我们完全接纳自己，给自己无条件的接纳和爱，从身心上成为一个完整的个体，如此才能活出最真实的自己。

‍ruby：本书通过大量的案例和实验，阐述了内在动机由三个心理因素组成，自主、胜任和联结。

ruby作品

这三个心理因素中，排前面的应该是联结。因为在本书中阐述人类发展的本质是内心深处的一致性与和谐迈进。整合是发展的核心特质。

关于自主，不被控制的人生是自由和美好的。但是支持自主并不是放纵、设定界限不等于苛责，真正的自主是对他人负责。

关于胜任，最理想的挑战是关键概念。这点其实对设计者来说比较难，因为不是所有的设计者都有能力设计最理想的挑战，恰到好处的设计挑战尤为重要。

ruby作品

‍方淑芬Shirley：看到书籍我就想到了出自哪吒之口的“我命由我，不由天!”

方淑芬Shirley作品

这种强烈的自我决定感引起无数人的共鸣! 而内在动机这本书就给我讲述了如何激发内在动机，获得自主掌控人生的力量!

如果你也想要知道如何激发内在动机，实现自主，可以阅读一下这本书，也欢迎与我链接，共建一个支持他人自主的圈子。

方淑芬Shirley作品

‍小冰球：改变的起点是接纳自己，并关注自己的内心世界。

小冰球作品

❔如何辨别真正自我与建立在外界加强的价值标准上的虚拟自我？

❔如何接纳自己，跳出自我控制和苛责的陷阱？

❔如何通过探索内在动机改变行为，形成健康的习惯？

小冰球作品

自由意味着自我的意愿，意味着人们在行动中被真正的自我控制。

心理上的自由是一种接纳他人的态度，因为真正的自我具有自主和联结的双向倾向，是一个根据发展良好的自我来行事的人，将会接纳他人，尊重环境，并积极地影响着两者。

熊猫作品

熊猫作品

熊猫作品

熊猫作品

熊猫作品

好啦，这就是本次书籍视觉笔记的全部内容～

如果你也对这本《内在动机》感兴趣，欢迎一起读书讨论，用视觉笔记分享你的独特心得。

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