肩膀拉筋锻炼方法（肩膀如何拉筋）

颈部拉伸，动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三個方向各停留1分钟，我来为大家科普一下关于肩膀拉筋锻炼方法?以下内容希望对你有帮助!

肩膀拉筋锻炼方法

颈部拉伸，动作要领：双手往后背，十指交扣，双手往下延伸，肩膀往下拉，停留约1分钟，维持平顺的呼吸；低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转，三個方向各停留1分钟。

手腕伸展，动作要领：将双手反掌，伸展手腕前侧肌肉，停留约3分钟。

下压拉肩膀，动作要领：站姿，双脚打开，双手伸直举高与肩膀同宽，身体在两手中间往下放松，伸展肩膀，停留约3分钟。