吃猪脚能养颜吗（吃猪蹄养颜是谣言吗）

王菲曾经在网上传了一张自己14岁的萌照，并配以文字调侃道“致我们即将逝去的胶原蛋白”，这位天后的坦荡让人佩服。

30多年！时光为什么没有划过王菲的皮肤？

如果说岁月是把杀猪刀，这把刀一定是偷偷放过了天后的脸庞。几十年过去了，天后不老容颜的保持真是让人羡慕嫉妒……

（网络图，仅供参考）

时光为什么没有划过王菲的皮肤？

答案其实一直就在我们的脑海里：

没有丑女人只有懒女人，不老童颜的法宝当然是健康饮食、坚持运动、养生排毒了！

然而不少网友曾模仿她：每天吃一条猪蹄，来补充胶原蛋白！

这种做法就好比我们日常经常挂在嘴边的：我智商不够用了，回去多吃点猪脑补脑补智力。

且不说这个所谓的“天后美颜”方法是不是谣言，这种盲目模仿本身就十分值得怀疑。

吃猪蹄养颜是谣言吗？

认为猪蹄美容，无非是因为其中富含胶原蛋白，而皮肤要想紧致有弹性，也需要这种物质。

但是得搞清楚一点，从猪蹄中摄取胶原蛋白到转化为皮肤中的胶原蛋白，这是一个漫长的过程，最后能否“长”在脸上尚无定数。

而事实上，100克猪蹄中的脂肪含量比牛肉和羊肉都高，而胆固醇接近正常人全天需要量的三分之二。

也就是说：胶原蛋白还没回来呢，还没变成王菲那样呢，靠猪蹄，你可能已经长成了胖子。

微博、微信“朋友圈”里，各类靠谱的、不靠谱的养生传言满天飞，可轻易相信！

以下这几种假养生，现在最容易坑你！

1、走路好，那就每天2万步！

占领朋友圈步数排名前几，成了一些养生达人的一个小目标！

走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！

走路太多，会对膝盖产生损伤，过度运动，也伤害身体！

正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。

（网络图，仅供参考）

2、喝水好，那就一次猛喝8杯！

“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！

尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！

咕咚咕咚一次喝个饱会加重肠胃负担！而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能导致死亡。

健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。

最好把需要喝的水总量，分配在一天中各个时段喝，每次200毫升左右。

3、粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！

多吃五谷，不生杂病！

意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红！

但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了！吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！

吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。

无法完美做到与不老童颜的王菲同款皮肤，但是我们至少可以管住嘴，迈开腿，养好身体。

（网络图，仅供参考）

养生时哪些食物利于身体健康呢？

黑芝麻

1、眼睛发炎

春天灰尘和小飞虫逐渐增多，很容易感染到眼睛，引起结膜炎，常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

2、春季缺钙

春天人体钙流失比较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人，黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

3、降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

韭菜

1、补肾补阳

春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。

春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

3、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能减少患伤风感冒。

（网络图，仅供参考）

芹菜

1、春天养肝

众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。

2、清热解毒

春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

3、舒缓心情

春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙地发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

（编辑Anne）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 李星曼

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