正常女性腰围在60cm到70cm（男女腰围超过85-90cm）

这一批年轻人的腰，真的太粗了！！！

中国有近3亿人的腰都太粗了，我国成年人健康腰围的标准是

快对比一下，你的腰围在标准范围内吗？

如果你在标准范围内的话，那么恭喜你，你的身材已经超过许多人了！但是若是不幸，你的超过这个标准的话，那么你就会得到另一个称呼——胖子！

并且还是那种肚子特别大的胖子！

是不是很残酷！哈哈哈

有许多男同胞们，特别是已婚人士，年龄在30 的，他们竟然都觉得自己中年发福很正常！

天呐，这是什么鬼逻辑？？恐怕你是没听说过有种男神叫——彭于晏、胡歌吧？

其实肚子大，腰粗，并不是只会影响美观而已，最关键的是大肚子真的会影响你的健康！你看我们常言说到：身体是革命的本钱。如果你连自己的身体都不珍惜，你怎么去革命呢？怎么给自己的老婆孩子一个温暖幸福的家呢？

那下面我就说一下大肚子的危害吧！

脂肪刚开始在形成的时候，它会屯在肚皮下面，但是日久天长，它就与我们的身体融为一体了，就会跑到我们的肚子里面，然后赖在你的内脏上面不走呀！

就像是拆迁时候的钉子户一样，钉子户是你得给他更多的钱，人家才会搬走，你得圆圆的肚子得需要你更多的锻炼才会离你而去的……

所以，这也是为什么肚子上的肉肉是最难减掉的原因了，因为你不仅要先减掉内脏脂肪，还要付出更多的汗水减掉皮下脂肪。

比如：脂肪肝、高血压、高血糖、高血脂、心脏病、糖尿病最终甚至会转化为尿毒症！

因为你只要一有这病就离不开药物了，是药三分毒，总要经过肾功能来分解，但是时间一长，即使你是铁打的肾也不行啊！最终都会变成尿毒症的！你说多危险呀……

因为你的大肚子肯定是因为你长期饮食不健康，不规律造成的，长此以往，你的胃肯定受不了，肠道消化功能损害，然后自然就会引起便秘。如果吃一些好消化的食物还行，但是如果你天天都是火锅、烤串、红烧肉之类，那你的肠道肯定会受不了的！就会形成便秘！

其实便秘之后，又会造成其他的病，因为你体内的脏东西排不出来，就会使你爆痘或者其他的一些并发症出现！

当然了，如果你过度肥胖的话，肯定不止上面我说的这些伤害！更严重的情况我就不说了，点到为止，只是希望大家能对自己的身体负责！

那我们到底怎么去抵抗大肚子呢？

记住六字箴言：管住嘴，迈开腿！管住嘴，迈开腿！管住嘴，迈开腿！重要的事情说三遍！

管住嘴：不吃一切油腻性的食物，戒掉油炸、烧烤、甜食以及深加工食物。用天然最原始的食物代替。比如用粗粮代替精粮；用炒菜代替油炸类；用水果蔬菜代替甜食等等。

迈开腿：话不多说就是动起来。

迈开腿分为三个阶段：

这个阶段的话，你就做一些简单的运动，比如走路，慢跑，做一些健身操诸如此类不太费劲的运动，但是要坚持一个小时以上。每天如此，风雨不停。

处于这个阶段的话，那么前期你肯定掉了一部分肉了，这个阶段有可能是平台期，或者接近平台期，这个时候不仅要做有氧运动了，还要进行力量训练，比如举哑铃，腿部训练，拳击，在健身房各种撸铁！但是力量训练每天半小时就好，或者两天一次，每次45分钟，因为肌肉还需要恢复，所以不用训练太长时间。

这个阶段的话，你已经瘦了很多了，并且运动对你来说不再是煎熬，而是一种享受了！那么这个阶段就是你保持身材，让你的身体记住你现在的体脂率，维持下去就好！

所以，各位亲爱的们，为了自己的健康身体和美观，一定要变成“小腰精”哦！因为当你习惯了严于律己的时候，不仅会使自己的身材变好，你的所有事情都会一路开花！

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