最易实现的提高情商的十三条建议（情商的发展空间更大）

情商在心理学上被称为情绪智力，指人们能够监控自己，以及他人的情绪和情感，并能够识别、利用这些信息来指导自己的思想和行为的能力。

情商的高低，主要体现在人们控制情绪、意志强弱、耐受挫折的程度里。

对于大多数，参加高考并顺利上大学的人来说，大家的智商都属于同一水平，不会差异太大。

在这种情况下，与智商相比情商的发展空间更大，对一个人能否取得成功也有很大的影响。

心理学家戈尔曼认为，不同的人之间情商并没有先天的差异，多与后天的培养有关。

1.一个人把握与控制自己情绪的能力。

高情商：能够意识到自己的情绪状态，自我调节。

低情商：负面情绪主导意识。

2.了解、疏导与驾驭别人情绪的能力。

高情商：尊重他人，不将自己的价值观强加于他人。

低情商：不会换位思考，不在意他人感受。

3.乐观人生、自我激励与自我管理的能力。

高情商：积极乐观地看待世界，认真对待每一件事情。

低情商：自我意识差，没有自信，不确定自己的目标。

4.面对逆境与挫折的承受能力。

高情商：心理承受能力强，能够进行自我调节。

低情商：心理承受能力差，受不了一点打击。

5.处理人际关系的能力

高情商：人际关系良好，善于处理生活中遇到的问题。

低情商：人际关系差，适应能力差，生活无序，爱抱怨。

6.自我调节情绪的能力

高情商：能够做自己情绪的主人。

低情商：经常被情绪左右。

不知道你有没有过这样的经历：

路上偶遇某个人，会让你特别紧张。他可能是你领导、老师，也可能是你暗恋的人。

但是当你承认自己紧张的时候，反而这种紧张的感觉在一定程度上得到了缓解。

心理学家威廉·詹姆斯写的《心理学原则》一书里，就有过这种描述：

当我说出“我感到很愤怒”时，“我生气”的状态已经转变成“我表达自己生气”的状态。

这种通过文字或语言具体而清晰地描述自己当下感受或情绪特征，就被称为“情绪标签”。

Q：情绪标签有什么用？

A：给情绪贴标签是一种由无形转变为可定义的行为，它能更好地帮你管理情绪，提高情商。

Q：很难找到准确描述自己感受的词语怎么办？

A：找不到描述的词语没关系，可以在“喜怒哀惧”这四种基本情绪中选择一个更符合情绪状态的词。

Q：情绪标签可以怎么表达出来？

A：情绪标签的表达形式，可以在心里默念，也可以通过语言和他人表达。

Q：为什么它可以安抚情绪？

A：每种情绪都有自己的位置，它不会凭空出现，也不会凭空消失，只有觉察并承认它，情绪才能被安抚。

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你身边有碰到过情商低的人吗，还是碰到的都是情商高的人？