高血压躺着测正常(中年人测血压14595是高血压吗)

无论是男性还是女性朋友,进入中年以后,身体会陆续出现一些小问题,部分人会出现血压的异常。前几日,有位朋友提问:血压达到145/95算不算高血压,可以通过每天快走的方式使血压降下来吗?张医生就跟朋友们来聊一聊这方面的问题。

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高血压在我国的发病率高不高,血压控制不好,有哪些危害?

高血压在我国成年人中的发病率是很高的,高达20%以上。让医生担心的是:高血压的有效控制率不到20%。这与高血压的危险因素有很大关系,高血压的危险因素包括:遗传、年龄、高盐饮食、肥胖、不良的生活习惯、长期精神紧张、基础疾病控制不良等。在现代生活中,很多高危因素都没有得到有效的控制,因此,高血压的有效控制率才会那么低。

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很多朋友在高血压的早期,没有任何症状,但是,如果血压长时间控制不好,容易引发心脏病、脑梗、脑出血、肾脏衰竭、视力损害等一系列的并发症。由此可见,高血压具有发病率高、危害大、控制率低等特点,要想实现对高血压的有效控制,“早发现、早治疗”是非常关键的,在日常生活中应该如何发现高血压呢?

在日常生活中,如何诊断高血压?

很多朋友在高血压的早期、并没有任何症状,所以,高血压问题很容易被忽视。测量血压是诊断高血压的主要方式。对于平时身体健康正常的成年人来说,每年都应该测量一次血压,好及时地发现血压升高。如果有家族性高血压病史,建议每半年、甚至每季度都要测量一次血压,以尽早发现血压异常情况,给予及时的治疗。

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高血压定义为:在未使用任何降压药的情况下,非同日3次测量诊室血压,收缩压≥140毫米汞柱和(或)舒张压≥90毫米汞柱,既可以诊断为高血压。对于血压水平的分类,有以下几种情况:

  • 正常血压:收缩压<120,同时舒张压<80;
  • 正常高值:收缩压在120~139之间和(或)舒张压在80~89之间;
  • 一级高血压:收缩压在140~159和(或)舒张压在90~99;
  • 二级高血压:收缩压≥160和(或)舒张压≥100.

2020年的最新指南已经取消了三级高血压,在这里就不再赘述了。

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通过上面的论述,朋友们可以明白,血压145/95是可以诊断为高血压的,而且属于高血压中的一级高血压。对于这类高血压的治疗包括生活方式的调整和药物治疗两个方面。建议血压145/95的朋友,可以在发现血压升高之后的3-6个月内,采用健康的生活方式进行调整。如果健康的生活方式仍不能使血压恢复正常,则需要服用降压药物。

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血压145/95,可否通过快走的方式来恢复正常?

快走是一种非常好的有氧运动。很多慢性疾病都可以通过快走这种方式得到改善。对于高血压的朋友来说,通过快走获得以下几方面的好处:

  1. 增强心肺功能,改善器官供血,减少并发症的发生。
  2. 排出体内多余的水分和钠盐,减少血管内的液体含量,降低心脏的负担。
  3. 长时间坚持,可以减轻体重。
  4. 改善高脂血症、糖尿病和高尿酸血症的病情。
  5. 运动过程中,身体可以分泌大量的内啡肽,可以改善患病朋友的不良情绪。

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上述这些作用,对于血压的控制都是非常有好处的。但是运动对血压的控制是因人而异的,不能一概而论。很多朋友经过了长时间的运动以后,仍不能使血压恢复到正常范围,就需要坚持服用降压药物了。中年朋友如果患了高血压,想依靠这种方式进行调整的时候,张医生有几条建议:

  • 每周坚持4~6次即可,每次运动在30~60分钟之间,时间过短或过长,对血压控制并没有太大的好处。
  • 选择合适的场地,地面要平整,光线要充足,防止各种意外的发生。
  • 选择合适的鞋子,佩戴适当的运动装备,防止运动损伤。
  • 选择合适的锻炼时间,对于血压高的朋友们,由于血压会有一个“晨峰”出现,所以不建议高血压的朋友在早晨进行锻炼,防止出现心脑血管意外。
  • 要结合自身情况,循序渐进,不要急功近利。

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在生活调整方面,除了运动之外,还需要注意低盐高钾饮食,控制体重,戒除不良习惯,保持乐观向上的情绪等。高血压是一种非常复杂的慢性疾病,不要试图用一个简单的方式就想解决。

总结

中年朋友如果血压达到145/95,是可以诊断为高血压的,属于高血压中的一级高血压。对于一级高血压的治疗,早期可以不用服用药物,而是通过改善生活方式进行控制。快走是一种非常好的运动方式,长期坚持对控制血压是十分有好处的。但是锻炼的过程中要注意防护,选择好场地,不要急功近利,采取科学合理的运动时间和频率。如果经过调整运动方式,3~6个月后血压仍不能恢复到正常,则需要服用降压药物。

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关于“中年人血压140/95是否可以诊断为高血压,通过快走能否使血压恢复正常”的问题,今天就聊到这里,如果您赞同张医生的观点,欢迎您关注、点赞或留言,创作不易,感谢支持,如果您还有其他的问题或看法,也欢迎您在留言区留言,好的问题,也是我创作灵感的重要来源,期待着您对我的帮助,我是神外医生张伟,我们下次再见。

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参考文献

【1】 中国医师协会高血压专业委员会,中国高血压联盟,中华医学会心血管病学分会. 家庭血压监测中国专家共识[J]. 中华高血压杂志,2012,20( 6) : 525 -529.

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