锻炼要跑步多少公里（你要清楚这个）

距离不是重点，跑多少公里不重要，重要的是时间根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜，我来为大家科普一下关于锻炼要跑步多少公里?以下内容希望对你有帮助!

锻炼要跑步多少公里

距离不是重点，跑多少公里不重要，重要的是时间。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。

跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果。我们只需做到以下几点就能有最佳的运动效果，就是最适合自己的跑步方式。