滋阴祛湿养脾汤（从现在到出伏每天一杯）

养阳汤

不知道大家有没有一个感觉，今年夏天特别热。最近几天，各地高温堪称天气圈的“劳模”，白天兢兢业业冲击40℃，晚上恋恋不舍发挥余热，电风扇都热成了电吹风！高温天气已持续30多天，为什么今年特别热？专家带来了适合大多数人的“养阳汤”，只要两味食材！今年是壬寅年，根据中医的五运六气学说，主气和客气都是“少阳相火”，两阳相合，所以天气格外热，人容易有热证。

那么烈日炎炎，还需要养阳吗？

陶琳主任大部分人群夏季都需要养阳，因为“阳盛于外而虚于内”。夏季气温升高，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，三伏天体内阳气虚更需要养阳！陶主任带来了适合大多数人的三伏天养阳汤。

陶主任自己在诊室里会喝，科室的大夫和护士也会喝，甚至连家人和朋友，陶主任也会让他们在家里自己煮着喝。食材非常简单，只有生姜和大枣两味药食同源的食材，生姜温阳气，大枣扶助中气补脾胃。养阳汤

组成：生姜4片、大枣4枚，这个量是家用养生壶一壶的量。

养阳汤虽好，但有几点一定要注意：

养阳汤不需要天天喝，一个星期喝4~5天，每天12点之前喝完效果最好；

煮3~5分钟即可，保留住生姜的挥发油才能起效；

大枣要撕开，才能将药效煮出来；

阳气偏盛的人可以晾凉了喝，养阳还不容易上火，脾胃虚寒的人可以热着喝。

如果已经出现一些病理性的阳虚症状，如阳虚便秘、阳虚腹泻、阳虚胃痛，这样的人用养阳汤可能就不太够了，需要针对性调理。

1阳虚便秘

阳虚便秘在中老年人群中常见，多半属于难治性便秘，表现为四肢发凉、排便无力、大便不干。

常用的通便药如大黄、草决明等虽然都有通便的作用，但属于苦寒泻下，阳虚便秘人会越吃越便秘。

2阳虚腹泻

表现为小腹发凉、遇冷加重、遇寒则泄，这种腹泻一般没有太大异味，严重时会有未消化的内容物。

3阳虚胃痛

表现为小腹怕冷、隐隐作痛、喜暖喜按，这种胃痛不剧烈但又有存在感，时不时就会痛一下。

脾阳虚的舌象

↓舌质淡、舌头胖大有齿痕↓

这三类阳虚患者，除了可以喝养阳汤日常调理外，还需要用药物来对症调理，比如阳虚便秘的人用附子理中丸，但药物使用谨遵医嘱。

01凉菜

凉拌菜、蘸酱菜属于生冷饮食，包括生菜、野菜、苦瓜等为寒凉食物，脾胃阳虚的人建议少吃。

02香蕉

阳虚便秘患者吃香蕉通便会适得其反，因为香蕉属于凉性水果，越吃越阳虚，越吃越便秘。

寒凉性水果：绝大部分水果偏寒凉，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

平性水果：苹果、桃子等。

温热性水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

陶琳主任阳虚的人在夏季吃凉拌菜，可以先将食材焯一下，减轻寒凉的性质。水果可以煮熟了吃，也能去除一部分的寒性。

阳虚严重的人需要在夏季好好地养阳，但还有一些人因为炎热的天气容易有热证，这样的人养阳就不能太过度，需要在养阳的同时清热。

您有热证吗？

上焦有热：头疼、眼睛分泌物多、鼻子冒火、嗓子疼

中焦有热：口臭、口舌生疮

下焦有热：小便黄

01芦根 栀子

鲜芦根10克：甘寒，归脾胃经，能清热泻火、生津止渴、除烦止呕、利尿，尤其适合清上焦肺热。

栀子花5克：可以清利三焦的热。

用法：放入养生壶中煮开即可代茶饮，一天喝1~2杯。

这个代茶饮适合口鼻冒火、口干舌燥、心烦等上焦有热的人群饮用。02蒲公英 陈皮

蒲公英5克：苦寒，归脾胃经，能清热解毒、消肿散结、利尿通淋，尤其适合中焦有热。

陈皮10克：可以中和蒲公英的寒性不伤胃。

用法：煮10分钟后饮用，一天喝1~2杯。

蒲公英性质苦寒不适合长期喝，口舌生疮、口臭的症状消失以后就该停止。

03冬瓜丸子汤

吃冬瓜千万别把皮丢掉，因为真正入药的是冬瓜皮。冬瓜皮甘寒，归脾经和小肠经，能利尿消肿，尤其适合下焦有热。

▎比吃花生强多了，帮助通血管、延衰老…

花生具有扶正补虚、健脾和胃、调气养血等功效，素有“长寿果”的称号。不过它的油脂含量比较高，大量单独食用容易导致腹胀、不消化，甚至还有加重三高和心脑血管疾病的可能。

（北京卫视养生堂）

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