来一场说走就走的旅行 慢慢看风景（咱们一起去走走）

来源：【邢台日报-邢台网】本报讯 每天清晨或傍晚，在街头游园、小区里，总能看到三三两两结伴健步走的人每天走一走，健身效果也不错，还简单易行，因此走路被视为“世界上最好的运动”，我来为大家科普一下关于来一场说走就走的旅行 慢慢看风景?以下内容希望对你有帮助!

来一场说走就走的旅行 慢慢看风景

来源：【邢台日报-邢台网】

本报讯 每天清晨或傍晚，在街头游园、小区里，总能看到三三两两结伴健步走的人。每天走一走，健身效果也不错，还简单易行，因此走路被视为“世界上最好的运动”。

9月29日是“世界步行日”，市民是怎么看待健步走的，正确的健步走方法是什么，就此，记者联系健步走爱好者倾听他们的感受，并邀请骨科医生给大家介绍科学健步走的方法。

5年健步走，血糖回归正常

9月29日清晨5时许，家住襄都区东卫生街社区66岁的李大爷穿着运动衣准时下楼，开始了每天早晨必备的健步走之旅。挺胸、抬头、收腹，自然摆臂，他从小区疾步而出，沿襄都路一路往南，行至襄都湖公园。这样的健步走，李大爷已坚持了5年。

“5年前，我在体检时，查出血糖高、血脂高，血压也到了健康数值的最高临界点。”李大爷说，当时也就刚退休一年，他不想让身体垮掉，一直未进行过锻炼的他便选择从健步走这个最简单的运动开始健身。

从走不到500米就气喘吁吁，到连续走三四公里都健步如飞，李大爷的身体，在健步走运动中，有了大变化。“坚持健步走一年后，再次体检时，血糖、血脂、血压都正常了。”李大爷说，这就是健步走锻炼的神奇所在。

走一走，健康生活每一天

“近些年，人们越来越重视健康，健步走这项简单的运动方式，正在被更多的人接受、喜欢。”市第一医院骨科住院医师孔玉明介绍，步行是一项很有好处的运动方式，能够使自己的心肺功能得到提升，还能增加肺活量，强化心肺功能。

不过，孔玉明提到，由于健步走健身的人增多，因动作不规范、劳累，患有足底筋膜炎的人相对多起来。他建议，选择健步走健身的市民一定要穿运动鞋，采用逐步增加运动量的方式，循序渐进进行健步走。

走路的正确打开方式是，目视前方，抬头挺胸，肩膀、脖子放松，腰部不要左右扭动，双上肢自然大幅摆动，双膝关节伸直，脚后跟着地，然后脚掌大面积着地，最后大脚趾用力向前送，每天健步走8000步左右即可。（邢台日报社全媒体记者张婵娟）

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