减肥瘦下来才知道自己有多美（健康减肥瘦下来）
减重必须坚持这五种习惯
很多人都被短视频里的内容误导，觉得少吃、多动就能减肥，但大家不知道的是，少吃多动只是辅助减肥，大多数人减肥都是少吃多动的方向，这样一来你根本就坚持不住
那在这里，如果你想减肥，不节食、不运动、好好地看我分享：
每天吃饭前，喝一杯温开水
这样不仅可以控制你的食欲，还能养成多喝水的好习惯，做到这一点，坚持一星期你就成功了一半
晚上千万不要吃水果
很多人不好好吃饭，饿了就拿水果当饭吃，误以为不吃晚饭，只吃水果就能瘦，其实水果糖份是非常高的，尤其晚上吃水果是非常容易长胖
米饭、面条换成杂粮
杂粮、粗粮、它的升糖指数是比较低，也有很好的饱腹感，不会让你饿的更快
多吃优质蛋白质
做到每餐都吃：早餐_ 一杯牛奶2个鸡蛋
午餐_ 瘦肉、牛肉、去皮鸡肉
晚餐_ 以清淡为主 6分饱
戒掉饮料和零食、包括人工糖
只要做到五种好习惯，保证你会有新的收获
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