管理情绪的方法（怎么管理自己的情绪）

首先你要认识到情绪是一个连续体一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态，我来为大家科普一下关于管理情绪的方法?以下内容希望对你有帮助!

管理情绪的方法

首先你要认识到情绪是一个连续体。一旦情绪不好将会影响一连串的事情，因此尽量让自己有一个良好的情绪状态。

了解自己的情绪，避免外界对自己的刺激，即使受到外界影响，也应选择办法来舒缓排泄不良情绪。

学会坚忍，给自己一个情绪的承受范围，来学会改变和应对。

提高自己的具体调节能力，要有对抗自己的经验。

面对理智的挑战时，转移自己的注意力，不去思考当下的刺激。